Долги приходят во сне

Финансовые и личные тревоги действительно могут портить сны. К такому выводу пришли психологи из SRH University Heidelberg. Их исследование опубликовано в журнале Dreaming и посвящено тому, как дневной стресс отражается на ночных эмоциях.
Учёные опирались на так называемую гипотезу непрерывности. Согласно ей, переживания, мысли и чувства человека не исчезают у края кровати: мозг переносит их в сновидения. Поэтому сильная тревога из-за работы, отношений или денег способна появиться ночью уже в виде страха, печали, гнева или другого неприятного чувства.
Исследователи также проверили гипотезу мастерства. Она предполагает, что сны могут быть своеобразной ночной тренировкой: мозг моделирует сложные ситуации и пытается безопасно переработать их, пока человек спит. Но, судя по результатам, выбранный человеком способ справляться со стрессом не стал волшебным фильтром для тревожных сновидений.
В исследовании участвовали 65 человек в возрасте от 17 до 61 года. Большинство составляли женщины и студенты, которых набирали в основном через социальные сети. Сначала участники оценили собственный стресс: финансовые трудности, давление на работе или учёбе, состояние здоровья, семейные и романтические отношения. Также они рассказали, как обычно справляются с проблемами.
К адаптивным стратегиям отнесли поиск поддержки, позитивное мышление, веру и активное решение проблемы. К неадаптивным — только увеличение употребления алкоголя и сигарет. Затем в течение 14 дней участники вели онлайн-дневник сновидений: каждое утро отмечали, запомнили ли сон, какие эмоции испытывали и был ли сон, по их личному ощущению, кошмаром.
За две недели добровольцы описали 276 сновидений. Чаще всего встречались удивление и радость. Однако в 39% записей присутствовала основная негативная эмоция — страх, печаль, презрение, гнев или отвращение. Около 11% снов участники назвали кошмарами. Такие сновидения особенно часто сопровождались гневом и, напротив, реже — радостью.
Главный результат оказался довольно прямолинейным: чем выше был уровень дневного стресса, тем интенсивнее негативные эмоции во сне. Наиболее сильную связь с неприятными сновидениями показали тревоги из-за отношений с семьёй, друзьями и партнёрами, а также финансовые проблемы и долги.
А вот привычные советы «поговори с близкими» и «думай позитивно» в рамках этого исследования не изменили ночную картину. Люди, чаще прибегавшие к социальной поддержке или позитивному мышлению, не демонстрировали заметно меньше негативных эмоций во сне. Употребление алкоголя и сигарет также статистически значимо не усиливало их.
Это не означает, что способы совладания со стрессом бесполезны. Исследование лишь не обнаружило их влияния именно на эмоциональную окраску сновидений. Кроме того, данные собирались со слов самих участников: утром память о сне быстро редактирует детали, превращая лёгкое беспокойство в полноценную драму.
Есть и другие ограничения. Выборка была небольшой, преимущественно студенческой и молодой, а кошмары встречались редко — поэтому делать выводы о расстройствах сна нельзя. Анкета не учитывала переедание, избегание проблем или социальную изоляцию, хотя это тоже распространённые способы переживать стресс.
Авторы — Jonas Mathes, Eileen Hizal-Keul и Nadia Sosnowsky-Waschek — считают, что будущим исследованиям нужны более длинные наблюдения, расширенный список стратегий совладания и участники, которые регулярно сталкиваются с тяжёлыми кошмарами.