Как стресс влияет на женские сны: головные боли и кошмары

Как физические симптомы стресса формируют эмоциональную окраску женских снов
Женщины, часто страдающие от головных болей или мышечных болей без очевидных медицинских причин, зачастую видят более тревожные и эмоционально насыщенные сны. Новое исследование среди совершеннолетних женщин показало: физический дискомфорт в течение дня тесно связан с негативной тематикой сновидений ночью.

Человеческий мозг причудливо обрабатывает стресс, разделяя эмоциональную и физическую боль. Иногда тревога и эмоциональная усталость выплёскиваются наружу в виде физических симптомов: тошнота, боль в спине, головокружение. Такой феномен носит название соматизация — когда тело разговаривает языком боли вместо слов. Чаще всего это случается у людей, которым трудно понять и выразить свои чувства. Боль реальна, даже если источник не физический, а психологический.

Другой аспект — осознанность тела. Это способность ощущать малейшие внутренние перемены: пульс, дыхание, начало болезни, смену фазы сна. Люди с высокой телесной осознанностью способны лучше считывать сигналы собственного организма, четче ощущают, как реагируют на события.

Сновидения открывают ещё один портал наблюдений за регуляцией эмоций в мозге. Особенно в фазе быстрого сна (REM), когда центры, отвечающие за эмоции, работают почти на пределе, забрасывая нас яркими и драматичными снами.

Исследовательница Чаглаян Пынар Озтюрк из Университета Сулеймана Демиреля (Турция) решила выяснить: связано ли ощущение собственного тела с тем, что женщинам снится. Ранее науке была интересна связь хронической боли и сновидений, но вопрос, как обычные ощущения и не-хронические симптомы меняют содержание снов, почти не изучался.

В исследовании приняли участие 213 женщин от 18 до 65 лет. Большинство — молодые и среднего возраста, многие с высшим образованием. Чтобы не спутать карты, ученые исключили из опроса женщин с психиатрическими диагнозами, хроническими болезнями и нарушениями сна.

Женщины прошли три опроса: по темам снов за последние полгода, по уровню телесной осознанности, и о физических симптомах за последние 15 дней (головные боли, боль в груди, онемение, тошнота и т.д.).

Анализ показал: связь между телесной осознанностью и склонностью к соматизации статистически незначима. Иначе говоря, тонкая связь с телом не делает женщину более (или менее) склонной жаловаться на физические проявления стресса.

Но у людей с выраженной телесной осознанностью оказалось чуть больше сновидений, особенно тревожных. Возможно, потому что они лучше запоминают и отслеживают внутренние чувства — и сны в том числе.

Максимально тесная связь обнаружилась между количеством физических симптомов и негативом в снах. Чем больше болело тело днем, тем тяжелее и тревожнее были сны ночью. Самая частая жалоба — головная боль, затем мышцы и спина. Почти каждое физическое недомогание имело пару в "отрицательной" теме сна.

Например, женщины с болями часто видели сны об агрессии со стороны других людей, конфликтах, скрытых чувствах, проблемах со здоровьем и тревоге. Слабость или ощущение "груза" в теле связаны со снами о невозможности что-то сделать, поражении, агрессии.

Даже ощущение комка в горле приводило к ночным сюжетам о подавленных эмоциях, блоках, волнении. Получается, дневной дискомфорт как бы нашёптывает мозгу сценарии для ночного кино.

Но опрос имел свои ограничения: проводился единовременно, не позволяя выяснить, где причина и где следствие — возможно, их общий корень стресс. Симптомы отслеживались только за 15 дней, а сны — за полгода, и среди тем снов преобладали именно негативные, что могло исказить итог.

Авторы исследования считают, что дальнейшие работы должны изучить радостные или нейтральные сны, чёткость воспоминаний о них и сам частотный характер таких сновидений. Особенно интересно выяснить, как эти закономерности проявляются у людей с хронической болью.

Исследование опубликовано с лаконичным и честным названием: "Связь телесной осознанности, тем сновидений и соматизации у взрослых женщин". Авторы: Чаглаян Пынар Озтюрк.