Витамины и депрессия: связь испаряется?

Связь между потреблением витаминов и уровнем депрессии на поверку оказывается практически иллюзией — стоит учесть, как люди живут, питаются и двигаются, и никакого чуда не остается. К такому выводу пришли исследователи из Университета Джорджии в США, анализируя данные почти тридцати тысяч взрослых американцев из национального исследования по питанию и здоровью за 2005–2014 годы.

Все началось красиво: витамины B6, B9 (фолиевая кислота), B12, C, D и E давно подозреваются в том, что как‑то влияют на психику. B‑группа участвует в производстве нейромедиаторов — химических посланцев мозга, а C и E борются с вредными молекулами. Дефицит этих веществ раньше связывали с повышенным риском депрессии, и надежда была: ешь побольше витаминов — станет веселее жить.

Однако проверка этой идеи столкнулась с суровой реальностью. Люди, склонные к депрессии, чаще живут на меньшие доходы, хуже образованы, болеют, курят и сами едят не так, как счастливчики. И когда учёные стали учитывать такие немелкие детали, почти все связи между витаминами и легкой или умеренной депрессией испарились. Даже общий «пищевой балл» не помог.

Поначалу казалось, что высокое потребление витаминов C, D и E снижает риск депрессии. Но статистика оказалась безжалостной: как только в уравнение добавили пол, возраст, уровень образования, бедность, этническую принадлежность, массу тела, наличие хронических болячек, курение и алкоголь, все красивые связи исчезли, как следы на песке.

Осталась только одна крошечная лазейка — витамин B6. Его уровень в крови оказался слабенько, но заметно связан с более низкой тягой к депрессивности, если речь идет о тяжелых случаях (баллы по шкале депрессии выше 15 из возможных 27). Но и тут радоваться рано: разница была минимальной, и ученые не советуют бросаться покупать B6 в аптеке — чудес ждать не стоит.

Авторы честно признали, что исследование не учитывало влияние антидепрессантов и добавок, да и суточный рацион людей мы знаем только по их воспоминаниям за один день, что, мягко говоря, не эталон точности.

Итог — надежды на то, что витаминки спасут психику, сильно преувеличены. Сильнее на депрессию влияют уровень дохода, здоровье, сон и статус в браке. Настроение жителям планеты по‑прежнему формируют не бутылочки с витаминами, а суровая реальность.