Эмоции на беговой дорожке: почему связь с интенсивными тренировками нашли только у женщин

Новое исследование показало: эмоциональный интеллект связан с физической активностью по-разному у женщин и мужчин. У женщин, набравших больше баллов по шкале эмоционального интеллекта, чаще наблюдались интенсивные тренировки и меньше времени в сидячем положении. У мужчин такой связи не обнаружили. Работа опубликована в научном журнале Personality and Individual Differences.

Эмоциональный интеллект — это способность замечать и понимать собственные эмоции и чувства других людей, регулировать переживания и использовать эту информацию в поведении. Его обычно связывают с психологическим благополучием, социальной адаптацией и устойчивостью к стрессу. Учёные всё чаще изучают, как эти навыки соотносятся с биологическим старением и повседневными привычками, включая заботу о здоровье.

Физическая активность считается одним из базовых факторов физического и психического здоровья. На эмоциональную регуляцию влияют общие биологические механизмы: во время нагрузки меняется работа автономной нервной системы и участков мозга, участвующих в обработке эмоций. Особенно интересны интенсивные упражнения — например, бег или силовые тренировки с большими весами. Они регулярно создают кратковременный физический стресс, за которым следует восстановление, и теоретически могут укреплять способность организма адаптироваться к нагрузкам.

Исследователи Albertas Skurvydas, Daiva Majauskiene и их коллеги из Vytautas Magnus University и Klaipeda University в Литве решили проверить, связаны ли показатели эмоционального интеллекта с разными уровнями физической активности, сидячим образом жизни, продолжительностью сна и индексом массы тела. Отдельно они оценили, различаются ли эти взаимосвязи у мужчин и женщин и меняются ли с возрастом.

В исследовании участвовали 6368 жителей Литвы от 18 до 64 лет. Женщины составили около 71% выборки. Данные собрали одномоментно, поэтому работа показывает статистические связи, но не доказывает причинно-следственную связь. Участники заполняли анкеты, распространявшиеся через социальные сети, и самостоятельно сообщали сведения о привычках, росте, весе и демографических характеристиках.

Эмоциональный интеллект оценивали с помощью 33-пунктовой анкеты Schutte Self-Report Emotional Intelligence Test. Для оценки физической активности использовали Danish Physical Activity Questionnaire: участники вспоминали занятия за средние сутки в течение предыдущей недели. Нагрузки разделили на сидячие, лёгкие, умеренные и интенсивные, используя метаболические эквиваленты — показатель, который сравнивает энергозатраты разных действий с состоянием покоя.

Баллы эмоционального интеллекта увеличивались с возрастом у обоих полов. В среднем женщины набрали более высокие баллы и чаще занимались лёгкой физической активностью. Мужчины имели более высокий индекс массы тела и сообщали о большем объёме интенсивной активности.

Однако после статистического анализа картина стала интереснее. У женщин высокий эмоциональный интеллект был связан с большим временем интенсивных тренировок и меньшим количеством времени в сидячем положении. Такая связь сохранялась во всём изученном возрастном диапазоне. У мужчин эмоциональный интеллект оказался связан только с возрастом: статистически значимых связей со сном, сидячим поведением или физической активностью любой интенсивности исследователи не нашли.

Прямое сравнение подтвердило, что связь между интенсивной физической активностью и эмоциональным интеллектом существенно сильнее у женщин. При этом возраст не усиливал и не ослаблял обнаруженную закономерность.

Но превращать корреляцию в волшебную таблетку не стоит. Исследование не отвечает, что было первым: высокий эмоциональный интеллект побуждает человека тренироваться интенсивнее или регулярная нагрузка помогает лучше регулировать эмоции. Возможна и двусторонняя связь, когда оба фактора постепенно поддерживают друг друга.

Есть и другие ограничения. Все сведения участники сообщали сами, поэтому могли переоценить активность или выбрать социально одобряемые ответы. Набор через социальные сети мог привлечь людей, уже более заинтересованных в здоровье. Кроме того, исследование проводилось только в Литве, а значит, результаты не обязательно полностью применимы к другим странам и социальным группам. Найденные связи были небольшими и объясняли лишь ограниченную часть различий в эмоциональном интеллекте.

Авторы считают, что нужны длительные наблюдения и эксперименты. Они помогут понять, меняет ли увеличение физической активности эмоциональную регуляцию или, наоборот, особенности эмоционального интеллекта влияют на выбор тренировок. Статья «Higher emotional intelligence is linked to greater vigorous physical activity and lower sedentary behavior, specifically among women across adulthood» написана Albertas Skurvydas, Ausra Lisinskiene, Aiste Barbora Uspuriene, Egle Kemeryte-Ivanauskiene, Dovile Valanciene, Asta Sarkauskiene, Jurga Bucaite-Vilke и Daiva Majauskiene.