Учёные раскрыли неизвестную пользу аэробики для мозга

Учёные обнаружили новую «привычку» человеческого мозга, которую можно выгодно эксплуатировать с помощью обычного аэробного упражнения. Как выяснилось в работе, опубликованной в Physiology & Behavior, двадцать минут катания на велотренажёре способны обезопасить мозг от нежелательной утраты автоматических способностей корректировать движения. Да, вы не ослышались — потратить немного времени на спорт «смазывает» внутренние мозговые механизмы так, что вашему телу не приходится заново учиться элементарным вещам.

Когда человек, впервые сталкивающийся с чересчур чувствительной компьютерной мышью, лихорадочно елозит рукой и промахивается мимо нужной точки на экране, виноват не только кривой софт — мозг ожидал, что курсор появится там, куда вы её двигаете. Не совпало ожидание с реальностью — и вот нейроны шлют сигнал тревоги: сенсорная ошибка! Чтобы исправить этот неловкий момент, нервная система подстраивает свои схемы и постепенно находит способ двигаться правильно, даже не особо напрягаясь.

Этот процесс «тонкой настройки» зовётся сенсомоторной адаптацией. На нём базируется и сознательное — когда человек умышленно меняет стратегию движения, и бессознательная коррекция — когда мозг просто сам, без участия «владельца», подправляет команды к мышцам. Ранее учёные знали, что зарядка в целом помогает обучаться моторике, но вот влияют ли физические упражнения именно на скрытые, автоматические перестройки — оставалось загадкой.

Чтобы разобраться, исследователи из Университета Шербрука набрали 26 здоровых молодых людей (15 девушек, средний возраст — 25 лет). Каждый проходил через «тренировку» и «отдых» — оба варианта на себе, чтобы для науки быть честнее.

Испытуемые садились за хитрый роботизированный стол, где их рука пряталась из виду, а двигаться нужно было на экране — к курсору. Задача проста: из точки А попасть в точку Б. Но учёные под шумок подменяли траекторию курсора — то на 30 градусов вправо, то влево. При этом строго запрещали использовать любые хитрости — «думайте меньше, двигайтесь больше». Оценивали именно те случаи, когда рука машинально уходит в противоположную сторону после «ловушки» — это главный маркер, что адаптация работает на автопилоте.

До и после перерыва — либо 20 минут на велотренажёре, либо ленивое смотрение документалки про что-то вечное — участники проходили серию испытаний. На велике следили за пульсом и выдерживали уровень нагрузки, чтобы не пересердствовать. Показатели таковы: до спорта время реакции и отклика в сумме было 555 миллисекунд, после крутки педалей — 532 мс, минус четыре процента. После отдыха — цифры особо не отличались, 540-534 мс.

Но важнее другое: исчезает уровень автоматической адаптации. После отдыха угол непроизвольного смещения руки падал с 2,93 до 2,2 градуса, то есть мозг как будто «разучивался» реагировать на подвох. После велика эта убыль практически отсутствовала: было 2,45 градуса, стало 2,4.

То есть тренировка не улучшает изначальные данные, а вот удерживает полученное — похоже, что да. Возможно, без движения утомляется нейросеть мозга или скука делает своё. Но в любом случае — регулярная аэробика вполне способна тормозить процесс естественного «затухания» мозговых функций. Почему так — ещё предстоит выяснить: учёные хотят измерять уровни нейротрансмиттеров, особенно норадреналина, и проверять кровоток в мозжечке — эта часть мозга отвечает за координацию.

Авторы исследования: Зивар Бейраги, Людовик Арсено-Левек, Джордан Десрозье, Жан-Франсуа Лепаж и Пьер-Мишель Бернье.