Подростки на грани

Новое исследование, опубликованное в журнале BMC Psychiatry, показывает: если подросток складывает свои плохие привычки в одну кучу — например, ест как попало, не двигается и сутками сидит перед экраном, — то шанс получить тревогу и депрессию не просто растёт, а взлетает до небес. Взрослые удивлены, подростки — нет.

Учёные давно знали, что каждая вредная привычка сама по себе может подпортить психику. Но в реальности всё куда веселее: плохие привычки редко приходят поодиночке. Обычно они устраивают корпоратив. Пропуски еды? Разумеется. Бессонные ночи? Ещё бы. Экран вместо реальной жизни? Три раза да. Вот именно эта «комплектация» и оставалась изученной недостаточно, особенно в том, что касается одновременного развития тревоги и депрессии.

Группа исследователей под руководством Xiaoyan Wu из Anhui Medical University решила восполнить пробел и проследить, как поведенческие паттерны влияют на психическое здоровье подростков. Они наблюдали за 6656 школьниками в течение года. Ребята отвечали на вопросы в смартфонных анкетах — про сон, питание, физическую активность, экранное время, алкоголь, даже про суицидальные мысли. Параллельно фиксировали симптомы депрессии и тревоги.

С помощью статистических моделей подростков разделили на четыре группы: низкий риск (24%), любители плохой еды (40%), сидячие поклонники экранов (22%) и те, кто собрал полный набор вредных привычек (14%). Затем учёные посмотрели, что стало с их психикой через год.

И тут начались сюрпризы. Ребята, сидевшие с телефоном как приклеенные, имели на 50% больше шансов получить «комбо» из тревоги и депрессии. А те, кто собрал все вредные привычки разом, — в три раза больше. Да, тройной тариф на страдания.

Количество вредных привычек тоже оказалось важным. Если их 4–6, шанс заработать обе проблемы растёт на 40%. Если 7 и больше — риск почти утраивается. И никакие внешние факторы вроде дохода семьи, количества друзей или наследственности не меняют картину — результаты стойко держатся и для мальчиков, и для девочек.

Чтобы убедиться, что дело не только в суицидальных мыслях, исследователи повторили анализ, исключив этот пункт. И даже тогда привычки вроде ночного залипания в телефон, плохого сна и отсутствия движения по-прежнему уверенно предсказывали ухудшение психики.

Учёные объясняют это просто: вредные привычки не просто складываются, они усиливают друг друга. Экран портит сон. Плохой сон портит настроение. Плохое питание добивает остатки бодрости. Получается самовоспроизводящийся цикл.

Исследователи делают вывод: если подросток собирает слишком много плохих привычек, стоит бить тревогу заранее. Изменение образа жизни может помочь избежать двойной нагрузки из тревоги и депрессии.

Есть, конечно, и ограничения. Исследование включало только школьников — а значит, не отражает ситуацию среди других подростков. Симптомы ребята описывали сами, а не психиатры, что может внести искажения. И ранние травмы, которые не измерялись, тоже могли влиять.

Работу провели Wanyu Che, Ziyan Ruan, Shuman Tao, Meng Wang, Yuxuan Cao, Yaqian Niu, Yuming Chen, Tangjun Jiang, Tingting Li, Liwei Zou, Fangbiao Tao и Xiaoyan Wu.