Один час одиночества
Следите за новостями по этой теме!
Подписаться на «Психология / Научные исследования»
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Affective Disorders, показало: если ограничить использование социальных сетей до одного часа в день, молодые люди с тревожностью и депрессией начинают чувствовать себя менее одинокими. Это простое изменение помогало всем участникам одинаково — независимо от пола и склонности сравнивать себя с другими. Вывод ученых: контроль экранного времени может стать полезным элементом терапии одиночества среди уязвимых групп.
Человеку жизненно необходимо ощущать связь с другими. Когда молодежь чувствует себя одинокой, риск развития тревоги и депрессии возрастает. Изначально соцсети создавались для объединения людей, но исследования регулярно связывают их чрезмерное использование с усилением социальной изоляции. Ранние эксперименты давали смешанные результаты — возможно потому, что участников набирали среди эмоционально стабильной публики, которой было просто некуда «падать» по шкале одиночества.
В новом исследовании ученые решили взять именно тех, кто уже испытывал тревожные и депрессивные симптомы. Автор работы Gary Goldfield, профессор Университета Оттавы и сотрудник Детской больницы Восточного Онтарио, отмечает: соцсети были задуманы как инструмент для общения, но четверть молодежи все равно чувствует себя одинокой. Высокая активность в соцсетях нередко вытесняет полноценные живые встречи.
Чтобы проверить причинность, исследователи привлекли 260 студентов 17–25 лет, использующих соцсети минимум два часа в день и испытывающих тревогу или депрессию. После недели наблюдений их разделили на две группы на три недели: одна ограничила соцсети до часа в день, другая продолжила обычное использование. В финальный анализ вошли 219 человек.
Группа ограничения сократила свое экранное время в среднем на 78 минут в день. Уровень одиночества оценивали по стандартной шкале UCLA. Те, кто урезал соцсети, ощутили заметное снижение одиночества. Контрольная группа — почти никаких изменений.
Ученые считают, что эффект объясняется тем, что соцсети вытесняют живое общение. Освободившееся время молодежь использовала для контактов с родными и друзьями. При этом не выявлено разницы между мужчинами и женщинами, а также между теми, кто склонен или не склонен к социальным сравнениям.
Исследование имеет ограничения: большинство участников — студентки факультета психологии, уже мотивированные изменить привычки. Эффект вмешательства был небольшим или умеренным: урезание соцсетей — не панацея, а лишь часть комплексного подхода.
Сейчас ученые запускают новое исследование REWIRE среди подростков 12–17 лет: 12-недельное сокращение соцсетей на 50% с заменой освободившегося времени полезными занятиями — физической активностью, прогулками, хобби и живым общением. Их интересует влияние на психическое здоровье, когнитивные функции и работу мозга.
Статью подготовили Gary S. Goldfield, Marcus V.V. Lopes, Wardah Mahboob, Sabrina Perry и Christopher G. Davis.
PEREC.RU
Авторы исследования попытались объяснить, как сокращение времени в соцсетях влияет на чувство одиночества у тревожных молодых людей. Исследователи сделали движение в сторону причинности — дали инструкции одной группе, оставили другую в покое, получили аккуратный результат. Все строго и по науке.
Но за сухими формулировками прячется знакомый сюжет. Соцсети снова изображаются спасителями, которые по странному совпадению делают людей только более одинокими. Молодёжь, судя по всему, не общается, а соревнуется — у кого жизнь ярче и фильтр глаже. И вот именно эта привычка, по мысли авторов, должна была сильнее влиять на эффект. Но нет — даже те, кто ежедневно сравнивал свою жизнь с глянцевыми аватарами, улучшились ровно настолько же, насколько и все остальные.
Гендерные ожидания тоже не оправдались. Девочки, которым часто приписывают повышенную чувствительность к соцсетям, оказались такими же устойчивыми — или такими же уставшими — как мальчики.
Исследование, конечно, аккуратное. Но почти все участники — студентки психфака, привыкшие копаться в своих чувствах. Такие добровольцы будто заранее готовы согласиться, что меньше экрана — больше жизни. Массовости тут мало, зато есть надежда на REWIRE, новое исследование, где подростков попробуют «перепрошить», отправив их в спорт, природу и живое общение. И любопытно, сколько из них смогут удержаться, когда реальность окажется менее удобной, чем лента.
