Когда сон подводит мозг
Следите за новостями по этой теме!
Подписаться на «Психология / Научные исследования»
Новое исследование на базе долгосрочного проекта Einstein Aging Study показало: не количество сна, а его качество сильнее всего влияет на работу мозга у людей старше 70 лет. Ученые изучали, как ночные пробуждения отражаются на скорости обработки информации, рабочей памяти и способности связывать визуальные детали в единое целое. Оказалось, что именно продолжительные периоды бодрствования ночью — главный враг ясной головы на следующий день.
Исследование опубликовали в журнале Sleep Health. В нем участвовал 261 человек в возрасте от 70 лет и старше. Средний возраст — 77 лет, большинство — женщины. В течение 16 дней участники носили на запястье актограф — небольшой прибор, фиксирующий движения, чтобы определить циклы «сон–бодрствование», — а также шесть раз в день выполняли короткие когнитивные задания на смартфоне. Эти тесты оценивали скорость обработки информации, работу визуальной памяти и способность удерживать и связывать в памяти элементы изображения. Дополнительно участники прошли ночной тест пульсоксиметрии, чтобы измерить насыщение крови кислородом.
Результаты оказались красноречивыми. Те, кто дольше бодрствовал среди ночи, показывали худшие результаты почти по всем когнитивным параметрам: снижалась скорость обработки информации, рабочая память становилась менее точной, а визуальная память — менее связной. На индивидуальном уровне зависимость была ещё заметнее: если человек плохо спал именно этой ночью, то наутро его скорость мышления оказывалась ниже собственной нормы.
При этом такие факторы, как общая продолжительность сна, дневной сон или время засыпания и пробуждения, практически не влияли на работу мозга.
Авторы исследования подчёркивают: краткосрочные эффекты фрагментированного сна могут подсказать, кто находится в зоне риска и кому может пригодиться ранняя профилактика будущих нарушений когнитивных функций. Важно и то, что выводы основаны на выборке пожилых людей, поэтому для других возрастных групп результаты могут отличаться. Но одно ясно: качество сна — не пустяк, а прямой вклад в ежедневные умственные способности.
PEREC.RU
Исследование о сне — очередная попытка объяснить, почему наш мозг отказывается работать по утрам. Учёные снова уверяют, что дело не в количестве часов сна, а в его качестве — звучит почти правдоподобно, если забыть, что большинство людей просыпаются не из‑за загадочной «фрагментации», а потому что сосед решил сверлить. Но, разумеется, исследователи не об этом.
Они взяли группу пожилых людей, нагрузили их гаджетами, тестами и надеждой на научный прогресс. И выяснили, что если человек ночью бодрствует больше обычного, то утром его мозг работает ленивее, чем чиновник в пятницу после обеда. Ничего шокирующего, но науке важно подтвердить очевидное измерениями.
Забавно, что продолжительность сна ни на что не влияет. Так и представляется будущая медицина: «Спите сколько хотите, главное — без перерывов». Удобно, только не очень совместимо с реальной жизнью, где организм любит вставать по собственному графику.
Самое уморительное — попытка подвести всё к профилактике когнитивных нарушений. Будто кто-то сможет остановить старение инструкцией «спите ровно и не дёргайтесь». Но это, конечно, стиль — делать вид, что контроль над биологией существует.
Итог вполне приличный: сон важен, мозг капризен, исследования продолжаются. А мы всё так же живём между подушкой, телефоном и будильником, который никого не спрашивает, выспались мы или нет.
