Бессонница старых скоростей

Новое исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, выяснило неприятную закономерность: чем чаще пожилой человек ворочается в кровати и прерывает сон, тем медленнее работает его мозг на следующий день. Не количество часов, а именно прерывы сна — вот где кроется враг бодрого утра, если вам за 70.

Учёные решили покопаться в том, как у старшего поколения связаны переменчивое ночное отдышивание и дневная сообразительность. Раньше все полагались на групповые опросы по памяти — так себе метод, если честно. В этот раз учёные пошли дальше: 261 житель района Бронкс (Нью-Йорк), более или менее разноцветная палитра по национальностям, возраст в среднем под 77, без деменции. Каждого снабдили гаджетом на запястье и смартфоном. 16 дней под колпаком — замерялся не только сон, но и скорость мышления.

Анализ данных показал: если пожилой человек бодрствовал ночью сверх своего обычного, то его мозги тупили сильнее обычного уже наутро. Для проверки догадок, учёные учли возраст, пол, расу, доход, инфаркты, инсульты, даже настроение! И всё равно — чем чаще вы ночью вскакиваете, тем медленнее в голове работают символы и цвета на тестах.

Главное: не суммарное время под одеялом предсказывает свежесть разума, а то, насколько ваш сон был цельным. Не спасает даже дневной сон (дремота). Возможно, дело во внутренней "уборке" мозга, которую устраивает глимфатическая система во время глубокого сна. Бессонная ночь будто лишает мозг опций по самоочистке — отсюда и тупняк утром.

Правда, данных всего на две недели и только на пожилых (а не на поколение бодрых IT-миллениалов). Но для всех, кто после 70 хочет мыслить быстрым Шумахером, рецепт прост: меньше ночного бодрствования — больше утренней смекалки.