Глубокий сон перестраивает работу памяти

Глубокий сон – не просто время, когда мозг отдыхает. Новое исследование, опубликованное в журнале Neuropsychologia, показало, что во время медленного сна мозг буквально перекраивает сети, отвечающие за воспоминания. Ученые с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ; это метод регистрации электрической активности мозга с помощью специальных датчиков) выяснили: чем больше человек провел времени в фазе медленного сна, тем лучше сохраняется память на следующий день.

Медленный сон – самая глубокая стадия так называемого не-БДГ-сна. Для нее характерны крупные, медленные колебания электрической активности мозга и снижение уровня сознания. В этот период нейроны не просто отдыхают – они избавляются от накопившихся за день продуктов обмена и укрепляют связи, отвечающие за новые знания. Заодно тело восстанавливается: именно сейчас активнее всего выделяется гормон роста, идет ремонт тканей, и иммунная система работает на максимум.

Если вы не досыпаете по медленному сну, мозг не только хуже запоминает, что было вчера, но и хуже контролирует эмоции и внимание. Недосыпание приводит к расфокусу, забывчивости и раздражительности – ничего хорошего.

В эксперименте участвовали 24 студента около 23 лет (из них 5 мужчин). Добровольцев проводили через 2 типа сессий задания на память: в первой нужно было связать слово с одним из предметов (машина или гитара), во второй – слово с одной из сцен (дом или коридор). В каждой сессии приходилось запомнить 100 новых глаголов. После этого участники проходили проверку на воспоминание – сначала вечером, до сна, а потом утром, сразу после подъема. При этом их мозговую активность фиксировали с помощью ЭЭГ.

Результаты удивили даже исследователей: ночью, после сна, центр активности, связанной с успешным воспоминанием, переместился из теменной области (ближе к макушке) в переднюю височную долю, которая у человека связывается с накоплением и обработкой личных воспоминаний. И чем дольше участники находились в фазе медленного сна, тем заметнее эта перестройка – и тем лучше они вспоминали ассоциации наутро.

Авторы отмечают: память – не константа, а штука живая. Она меняется и по "силе", и по качеству, а мозг каждый раз перестраивает внутренние провода, чтобы получить, казалось бы, старую информацию по-новому. Судя по всему, именно глубокий сон и дает мозгу это рабочее пространство.

Но оговорка: эксперимент проводили только на молодых студентах. Возможно, у других возрастных групп или у людей с иным образом жизни все работает не так идеально – это еще предстоит проверить. Авторы работы: Simon Faghel-Soubeyrand, Polina Perzich и Bernhard P. Staresina.