Плохой характер как причина бессонницы?

Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Sleep Research, проливает свет на любопытную связь между проблемными чертами личности и ухудшением сна. Учёные обнаружили: люди, склонные к частым негативным эмоциям, социальной замкнутости или импульсивности, обычно спят хуже и менее эффективно. Причём наследственность объясняет эту связь лишь частично — обстоятельства жизни и вероятные причинно-следственные процессы тоже играют значительную роль.

Хороший сон — фундамент здоровья, и давно известно: его недостаток связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, тревожностью и депрессией. Психологи раз за разом ищут, какие особенности характера влияют на наши ночи, зачастую останавливаясь на классических чертах («Большая пятёрка»). Но мало кто интересуется, как же на сон влияют злоупотребления «плохими» чертами характера.

Мотивацию исследования объяснил автор работы Цзюй Жэнь, аспирант Университета Миннесоты: «Сон важен для здоровья и функционирования, но хочется понять — возможно ли по характеру прогнозировать качество сна? И, раз уж деструктивные черты всё чаще упоминаются в зарубежных диагностиках личности, логично проверить: а не они ли портят нам сон?»

В центре внимания — четыре проблемных домена модели DSM-5 по нарушениям личности: негативная аффективность (склонность переживать злость, тревогу), отстранённость (склонность избегать эмоций и общения), дезинтеграция (импульсивность, поиск быстрых удовольствий), психотизм (эксцентричность и необычные убеждения). Если эти черты вызывают бессонницу, то, быть может, корректируя личность, можно лечить и ночные страдания.

Чтобы докопаться до истины, учёные проанализировали данные двух крупных лонгитюдных исследований близнецов: их собрали 2802 участника, из которых 980 пар были полными близнецами. Возраст — около 35 лет, большинство — женщины европейского происхождения.

Сон оценивали по опроснику Питтсбургской шкалы качества сна — этот инструмент позволяет оценить длительность сна (сколько часов спит человек), эффективность сна (доля времени в постели, проведённая во сне) и субъективное качество сна.

Черты личности определяли с помощью сокращённого опросника для диагностики DSM-5. Исследуемые домены: негативная аффективность (частое переживание отрицательных эмоций), отстранённость (избегание социальных и эмоциональных контактов), дезинтеграция (импульсивность), психотизм (эксцентричные убеждения и странности в поведении).

Дизайн исследования на близнецах позволил отделить влияние генов от среды. Монозиготные (идентичные) близнецы имеют почти одинаковую ДНК, дизиготные (разнояйцевые) — в среднем 50%. Сравнивая пары, учёные могли определить, какую часть влияния нужно «списать» на гены.

Результаты: все четыре проблемных домена личности связаны с худшим сном. Наиболее сильную связь показали негативная аффективность и отстранённость: те, кто часто нервничает или уходит в себя, спят заметно хуже. При этом влияние на продолжительность сна было не таким выраженным, а вот эффективность и субъективное качество сна страдали ощутимо.

Генетика объясняет часть связи — у имеющих одновременно проблемные черты личности и нарушение сна часто совпадают генетические особенности. Однако даже среди идентичных близнецов тот, у кого больше явно выраженных проблемных черт, спал хуже. Это указывает: дело не только в наследственности, но и в поведении, окружающей среде, событиях жизни.

Ответ на вопрос «кто виноват — гены или среда?» оказался: оба. Влияние внешней среды особенно заметно в продолжительности сна — мешают работа, семья, стрессы. Но и сам характер влияет: человек в стрессе чаще недосыпает.

Главное ограничение исследования: всё базируется на самоотчётах, то есть каждый участник сам оценивал качество сна и проблемы с характером. Возможно, «тёмные» личности просто склонны драматизировать свои ночные страдания. Поэтому авторы призывают не делать поспешных выводов о причинности связи — нужны новые исследования с более точными (объективными) измерениями и другими группами людей.

Впереди — новые работы с использованием долгосрочных наблюдений и методов фиксации реального сна. По словам Рэнь, в планах — исследовать влияние проблемных черт на благополучие и рабочие успехи. А пока — одно очевидно: если хронически ворочаешься по ночам, возможно, пора задуматься не только о смене подушки, но и о тех, кто смотрит на тебя изнутри.