Зависимость от видеоигр: сколько вредно?

Увлечение видеоиграми — вполне современное явление, особенно среди студентов, которые наконец-то сбежали из-под родительского крыла в мир независимости и неограниченного доступа к компьютерам. Но, как выяснили исследователи под руководством Тханапорн Кеопрэдуп и Марио Сиерво, этот цифровой праздник не всегда заканчивается хорошо для здоровья. Статья была опубликована в научном журнале Nutrition.

В опросе приняли участие 317 студентов пяти вузов Западной Австралии. Им задали вопросы о питании, физической активности, уровне стресса и качестве сна, а также попросили самостоятельно измерить рост и вес (ой-ой-ой, как мы любим честные сведения о себе любимом). Студентов поделили на три группы по количеству часов, проведённых за играми: от нуля до пяти, от шести до десяти и более десяти часов в неделю.

Результаты были примерно такими, как и ваш завтрак после трёх ночей с новой игрой: лишний вес, непонятная еда и плохой сон. У любителей посидеть за играми более 10 часов индекс массы тела в среднем составил 26,3 — это уже почти ожирение, в то время как у тех, кто играет мало, — всего 22,2. Среди тех, кто особо не отходил от экрана, 24% попали в категорию «ожирение», а среди тех, кто играет редко, — только 5%.

Питание тоже, мягко говоря, хромало: чем больше времени у студентов уходило на игры, тем ниже становился их балл по «оценке качества диеты» (методика Diet Quality Tool — оценивает полезные и вредные группы продуктов). Каждый час у монитора зажимал ещё одну дырку на поясе — снижение рациона на автомате.

Используемые статистические методы учитывали пол, национальность, курение и алкоголь — и даже с этими поправками связь между часами за играми и ухудшением питания оставалась крепкой. Причина? В играх под рукой всегда энергетические снеки, газировка и страшно лень думать о брокколи или борще.

Что касается сна — картина печальна у всех: и у тех, кто почти не играет, и у геймеров. Но последних, конечно, всё хуже: средний балл по шкале расстройств сна у «многоиграющих» — 7, у остальных — 6 (чем выше, тем хуже). Объяснение простое: синий свет мониторов сбивает внутренние часы, а вечернее возбуждение от баталий не даёт уснуть и до рассвета.

Физическая активность страдала у всех, но слабее, чем диета или сон. Скорее, проблема в сочетании малоподвижности и склонности к быстрому питанию — отсюда и лишние килограммы. Также заметили: чем больше кто-то играет, тем чаще выбирает ПК вместо телефона или приставки, и предпочитает более жёсткие игры.

Важный момент: это не доказывает, что игры виноваты во всех проблемах. Исследование было разовым (срез в моменте), поэтому неизвестно, что было раньше: любовь к видеоиграм или плохие привычки. Ну, а самостоятельные отчёты участников — всегда повод для скепсиса.

Авторы советуют университетам учитывать такую статистику при разработке программ здоровья: учить делать перерывы, не играть всю ночь и выбирать что-то более полезное, чем чипсы и энергетики. Потому что студенческие привычки обычно остаются на всю жизнь — а высыпаться и нормально есть хочется не только до сессии.