Кофеин не дает спать: исследование связало зависимость, депрессию и нарушения сна у студентов

Учёные изучили, как проблемное употребление кофеина связано с нарушениями сна и депрессивными симптомами у студентов. Исследование провели в Бангладеш, а его результаты опубликовали в журнале Addictive Behaviors Reports.

Кофеин — одно из самых распространённых психоактивных веществ в мире. Его употребляют, чтобы взбодриться, повысить внимание и уменьшить усталость. Для студентов он особенно привычен: плотное расписание, многочасовая подготовка и хронический недосып превращают чай и кофе в доступное средство «дотянуть до дедлайна». Однако умеренное употребление может лишь временно улучшать бодрость, а большие дозы или напитки, выпитые поздно, способны ухудшать качество сна.

Нарушения сна, в свою очередь, связаны с ухудшением повседневного функционирования, снижением настроения и повышением вероятности депрессивных симптомов. Поэтому кофеин, психическое состояние и сон могут быть соединены сразу несколькими поведенческими и психологическими механизмами. Важны и мотивы употребления: человек может пить кофе ради бодрости, попытки изменить настроение, общения, контроля веса или облегчения симптомов отмены.

Исследователи под руководством Shekh Tanjina Islam Dola изучили связи между мотивами употребления кофеина, симптомами расстройства, депрессией и проблемами со сном. Для этого они применили статистические методы, позволяющие анализировать отдельные симптомы и проверять прямые и косвенные связи между ними.

В исследовании участвовали 530 студентов двух государственных университетов Бангладеш: Patuakhali Science and Technology University и University of Barisal. Средний возраст участников составлял 22 года, 57% были мужчинами. Кофеин употребляли 72% студентов; в среднем они выпивали 1,9 чашки чая или кофе в день.

Участники заполнили анкеты о социально-демографических характеристиках, мотивах употребления кофеина, симптомах расстройства, качестве сна и депрессивных проявлениях. Использовались Caffeine Motives Questionnaire-21, Caffeine Use Disorder Questionnaire-10, Medical Outcomes Study Sleep Scale и Patient Health Questionnaire-9.

Потребление кофеина оказалось выше среди курящих студентов. Более высокие показатели также отмечались у участников с кредитами или долгами, студентов некоторых курсов и людей с меньшими ежемесячными семейными расходами. Связи с возрастом, полом, местом проживания, доходом и рядом других факторов не обнаружили.

Более выраженные симптомы расстройства употребления кофеина напрямую были связаны с большим количеством проблем со сном и более тяжёлыми депрессивными симптомами. Депрессивные симптомы, в свою очередь, также сопровождались нарушениями сна. Иными словами, депрессия частично объясняла связь между проблемным употреблением кофеина и плохим сном.

Ключевыми «мостами» между этими состояниями оказались тяга к кофеину и мотивы, связанные с облегчением симптомов отмены. Это означает, что особенно важным может быть не просто количество выпитого кофе, а ощущение, что без него человек уже не может нормально функционировать.

Авторы отметили высокую распространённость употребления кофеина среди студентов Бангладеш и выделили депрессию и нарушения сна как важные психологические факторы. Однако исследование не доказывает, что кофеин непосредственно вызывает депрессию или бессонницу. В нём участвовали только студенты, поэтому результаты нельзя автоматически переносить на все возрастные и социальные группы. Кроме того, исследование было поперечным: данные собрали в один момент, без длительного наблюдения, поэтому причинно-следственные выводы делать нельзя.

Статья называется «From caffeine use motives to sleep disturbance: network and structural equation modeling of caffeine use disorder and depression among caffeine consumers». Её авторами стали Shekh Tanjina Islam Dola, Farhana Najnin, Md Bony Amin, Md. Shamim Sikder, Md. Joy Vangi, Jannatun Naeem, Md. Jahurul Islam Rony, Mst. Mushfika Rahman Takia, Md. Kamruzzaman, Abu Sayeed, Md. Shajadul Islam и Saraban Tahura Ether.