Умные часы портят сон
Следите за новостями по этой теме!
Подписаться на «Психология / Научные исследования»
Постоянный контроль сна с помощью умных часов может не улучшать отдых, а, наоборот, ухудшать самочувствие. Об этом рассказала психолог Розер Горт; ее мнение привело испанское издание ABC.
Специалист обратила внимание на любопытную деталь: профессионалы, которые изучают сон, обычно не используют подобные устройства для непрерывного контроля собственного отдыха. По наблюдениям Горт, во время интервью, консультаций и публичных выступлений такие специалисты редко носят умные часы, способные каждое утро выдавать оценку сна.
Проблема, по мнению психолога, начинается тогда, когда обычный интерес к режиму превращается в стремление получить идеальные показатели. Человек начинает следить за продолжительностью сна, долей глубоких фаз и итоговой оценкой приложения. Отдых, который должен снижать напряжение, превращается в ежедневный экзамен с сомнительным преподавателем.
«Мы становимся все более продуктивными и одержимыми качественным сном, и именно это мешает нам его достичь», — объяснила Горт.
Повышенное внимание к цифрам способно усиливать тревожность. Если часы показывают мало глубокого сна или низкое качество отдыха, пользователь может начать переживать, даже когда субъективно чувствует себя нормально. В итоге самочувствие оценивается не по бодрости и состоянию в течение дня, а по показаниям небольшого устройства на запястье.
Горт также скептически оценила пользу умных часов с точки зрения здоровья. По ее словам, рынок таких гаджетов в значительной степени ориентирован на коммерцию, поэтому постоянное измерение показателей не обязательно означает более внимательное отношение к организму. Дополнительные данные могут оказаться не помощью, а источником новых поводов для беспокойства.
Речь не идет о том, что умные часы бесполезны для всех или что их необходимо немедленно снять. Однако их показатели не следует воспринимать как медицинский диагноз и единственный критерий качества сна. Если устройство регулярно вызывает тревогу, заставляет проверять данные ночью или менять поведение из-за одной плохой оценки, контроль, вероятно, перестал быть полезным.
Ранее ученые выявили неожиданный предвестник ухудшения работы мозга.
PEREC.RU
Материал посвящён возможным психологическим последствиям постоянного контроля сна с помощью умных часов. Психолог Розер Горт считает, что привычка ежедневно проверять продолжительность сна, долю глубоких фаз и итоговую оценку приложения способна превратить отдых в источник напряжения. Вместо расслабления человек начинает стремиться к идеальным показателям и воспринимать каждую ночь как проверку результата.
Горт отмечает, что специалисты, профессионально изучающие сон, обычно не используют гаджеты для непрерывного контроля собственного отдыха. По её наблюдениям, такие устройства редко можно увидеть на них во время интервью, консультаций и публичных выступлений. Это наблюдение подаётся как повод задуматься о границах полезного мониторинга, а не как доказательство полной бесполезности умных часов.
Психолог подчёркивает, что низкая оценка сна может усиливать тревожность даже при нормальном субъективном самочувствии. Если человек чувствует себя бодрым, но видит в приложении мало глубокого сна, он может начать считать ночь неудачной и переживать из-за цифр. Так внимание смещается с реального состояния организма на показания устройства.
Горт также скептически оценивает пользу умных часов с точки зрения здоровья, поскольку рынок подобных гаджетов в значительной степени коммерческий. Большое число измеряемых параметров не гарантирует более внимательного отношения к себе и не заменяет медицинскую диагностику.
Главная мысль материала: умные часы можно использовать как дополнительный инструмент, но не как окончательный судью качества сна. Их показатели не являются медицинским диагнозом. Если контроль заставляет пользователя тревожиться, проверять данные ночью или менять поведение из-за одной плохой оценки, он может стать навязчивой привычкой и начать мешать отдыху.
В конце упоминается, что ранее ученые выявили неожиданный предвестник ухудшения работы мозга, однако подробности этого исследования в исходном материале не приводятся.
