Los relojes inteligentes perjudican el sueño
Controlar constantemente el sueño con un reloj inteligente puede no mejorar el descanso, sino, al contrario, empeorar el bienestar. Así lo contó la psicóloga Rozer Gort, según informó el medio español ABC.
La especialista señaló un detalle curioso: los profesionales que estudian el sueño normalmente no utilizan este tipo de dispositivos para controlar continuamente su propio descanso. Según ha observado Gort, durante entrevistas, consultas y actos públicos rara vez llevan relojes inteligentes capaces de ofrecer cada mañana una puntuación del sueño.
En opinión de la psicóloga, el problema empieza cuando el interés normal por los hábitos de sueño se convierte en el deseo de obtener cifras perfectas. La persona empieza a vigilar la duración del sueño, la proporción de fases profundas y la puntuación final de la aplicación. El descanso, que debería reducir la tensión, se convierte en un examen diario con un profesor poco fiable.
«Cada vez somos más productivos y estamos más obsesionados con dormir bien, y precisamente eso nos impide conseguirlo», explicó Gort.
Prestar demasiada atención a las cifras puede aumentar la ansiedad. Si el reloj indica poco sueño profundo o una mala calidad del descanso, el usuario puede empezar a preocuparse incluso cuando, subjetivamente, se encuentra bien. Al final, el bienestar se juzga no por la energía y el estado de ánimo a lo largo del día, sino por las lecturas de un pequeño dispositivo en la muñeca.
Gort también se mostró escéptica sobre los beneficios de los relojes inteligentes para la salud. Según ella, el mercado de estos dispositivos está orientado en gran medida al negocio, por lo que medir constantemente distintos parámetros no significa necesariamente prestar más atención al organismo. Los datos adicionales pueden ser una fuente de nuevas preocupaciones en vez de una ayuda.
No se trata de que los relojes inteligentes sean inútiles para todo el mundo ni de que haya que quitárselos de inmediato. Sin embargo, sus mediciones no deben tomarse como un diagnóstico médico ni como el único criterio para valorar la calidad del sueño. Si el dispositivo provoca ansiedad con frecuencia, lleva a consultar los datos por la noche o hace cambiar el comportamiento por una sola mala puntuación, probablemente el control ha dejado de ser útil.
Anteriormente, unos científicos descubrieron un precursor inesperado del deterioro de la función cerebral.
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El artículo aborda las posibles consecuencias psicológicas de controlar constantemente el sueño con relojes inteligentes. La psicóloga Rozer Gort considera que el hábito de consultar a diario la duración del sueño, la proporción de fases profundas y la puntuación final de la aplicación puede convertir el descanso en una fuente de tensión. En vez de relajarse, la persona empieza a perseguir cifras perfectas y a vivir cada noche como una prueba de resultados.
Gort señala que los profesionales que estudian el sueño normalmente no usan dispositivos para vigilar continuamente su propio descanso. Según sus observaciones, rara vez se les ve con ellos en entrevistas, consultas y actos públicos. Este dato invita a reflexionar sobre los límites de un seguimiento útil; no demuestra que los relojes inteligentes sean completamente inútiles.
La psicóloga subraya que una puntuación baja del sueño puede aumentar la ansiedad incluso cuando la persona se encuentra bien. Si alguien se siente con energía, pero ve en la aplicación que ha dormido poco en fase profunda, puede pensar que la noche ha sido un fracaso y preocuparse por las cifras. Así, la atención pasa del estado real del organismo a las lecturas del dispositivo.
Gort también se muestra escéptica sobre los beneficios de los relojes inteligentes para la salud, ya que el mercado de estos aparatos es en gran medida comercial. Medir muchos parámetros no garantiza que uno se cuide más ni sustituye al diagnóstico médico.
La idea principal del artículo es que los relojes inteligentes pueden servir como herramienta complementaria, pero no como jueces definitivos de la calidad del sueño. Sus mediciones no son un diagnóstico médico. Si el seguimiento hace que el usuario se angustie, consulte los datos por la noche o cambie su comportamiento por una sola mala puntuación, puede convertirse en un hábito obsesivo que empiece a entorpecer el descanso.
Al final se menciona que unos científicos descubrieron anteriormente un precursor inesperado del deterioro de la función cerebral, aunque el artículo original no ofrece detalles del estudio.
