Смена работы — минус мозг: учёные о деградации мозга у «ночников»

Исследование на базе данных UK Biobank выявило: люди, работающие по сменам, за годы теряют в объёме сразу две примечательных области мозга. На МРТ особенно уменьшаются левое миндалевидное тело и правый таламус — регионы, ответственные за эмоции и передачу сигналов. Хорошая новость: если бросить эти ночные приключения, убыль прекращается примерно через 2,4 года. Восстановление идёт с тем же скрипом, но всё же идёт. Статья появилось в журнале NeuroImage.

Это не какая-то новость для хроник усталости: последние десятилетия всё общество потихоньку перекраивается под круглосуточную экономику. Кафе, аптеки и заводы должны функционировать всегда. По статистике, доля сменщиков в Европе выросла с 17% в 2010 до 21% в 2015-м и держится в этих пределах все 2020-е. В Штатах рост чуть более скромный: с 14,8% в 2004 году до 16,4% к 2019-му. Главное — старение рабочей силы.

Про shift work давно известно: бодрствовать когда остальные спят — билет на поезд, следующий прямиком к плохому самочувствию. Регулярные сбои циркадных ритмов и сна — рецепт усталости, нервозности и неадекватной быстроты реакций. Не зря сменщики чаще ловят инфаркты, диабеты, ожирения, гастриты и онкологию. Особенно тяжело приходится любителям ночных смен и тех, кто постоянно меняет график — их организмы и вовсе не успевают понять, когда им жить.

Группа Томаса Уэлтона решила опереться на медицинские доказательства: связаны ли потери мозгового объёма со сменами? И если уйти со смены — прекращается ли деградация, компенсируется ли она временем? Они выкачали MRI и сведения 14 тысяч участников Biobank — условно здоровых граждан 40-70 лет, бывших или действующих трудяг (полная занятость — обязательна). Всех с серьёзными болячками и с подозрениями на опухоли отсеяли.

Из них 2 122 человека признались: да, работают в смену (в любой степени частоты). Результаты: объёмы указанных отделов мозга у shift workers реально меньше чем у тех, кто работает при нормальном свете. И чем больше смен — тем сильнее разница, особенно в миндалевидном теле.

Самое интересное: если человек бросал ночную войну, через 2,4 года объёмы мозга переставали убывать, а кое-где даже понемногу восстанавливались. Кроме того, у сменщиков нашли ухудшение структуры других мозговых дорог: кортикоспинальный тракт, мозговые ножки и правое сагиттальное полотно страдали особенно. Люди с ночными сменами также математически хуже справлялись с тестами на память, быстроту реакции и «жидкий интеллект» (гибкость мышления).

Авторы аккуратно делают вывод: потеря мозгового объёма у shift workers обратима. Но — мониторинг, консультации и корректировка графиков точно не помешают. Проблема большая, а последствия почувствуют не только сами работники коммуникационных фронтов, но и пассажиры автобусов, посетители аптек и прочие представители ночного мира.

Внимание: медицинское явление заметно, но объёмы теряются не катастрофично. И участники UK Biobank — в целом здоровее всей популяции. Окончательные выводы — пока рано. Авторами статьи стали: Thomas Welton, Thomas Wei Jun Teo, Seyed Ehsan Saffari, Ling-Ling Chan и Eng King Tan.