Когда ролики крадут жизнь

Новое исследование, опубликованное в журнале The Journal of Psychology, утверждает: чрезмерная тяга к коротким видео в соцсетях связана с цепочкой психологических изменений, которые постепенно снижают удовлетворенность жизнью. Проблемное увлечение такими роликами усиливает чувство одиночества, а это, в свою очередь, увеличивает тревожность — и как итог человек чувствует себя все менее довольным своим существованием.

Авторы работы, исследователи Tuğba Türk Kurtça и Muhammet Can Doğru, решили разобраться, какие именно механизмы связывают привычку смотреть короткие ролики с субъективным благополучием. Такие платформы, как TikTok, Instagram Reels и YouTube Shorts, формируют бесконечную ленту персонализированного контента. Алгоритмы буквально обрушивают на пользователя поток коротких, быстро сменяющихся видео, создавая структуру вознаграждения, которая сильно мешает контролировать своё поведение.

Со временем эта потеря самоконтроля может перерасти в зависимость. Под зависимостью от коротких видео авторы понимают состояние, при котором человек проводит чрезмерно много времени за просмотром роликов, несмотря на очевидные негативные последствия в жизни. До сих пор, как отмечают исследователи, эмпирических данных о долгосрочных эффектах этой конкретной зависимости было немного.

«Платформы коротких видео растут невероятно быстро, но большинство исследований сосредоточено на социальных сетях в целом. Мы увидели явный пробел: как именно эта зависимость влияет на благополучие со временем? И какую роль в этом играют одиночество и тревога?» — объяснила Kurtça.

В своей работе команда опиралась на два известных психологических подхода. Первый — гипотеза вытеснения: время, проведённое онлайн, замещает реальные взаимодействия и значимые офлайн‑занятия. Когда экран захватывает внимание и время, человек теряет эмоциональную поддержку, которую дают живые контакты.

Второй подход — теория самодетерминации, согласно которой людям необходимы автономия, компетентность и социальная связность. Исследователи предположили, что зависимость от коротких видео нарушает эти базовые психологические потребности. Их целью стало выяснить, существует ли последовательность ухудшений в эмоциональном состоянии, через которую эта цифровая привычка снижает удовлетворенность жизнью.

Большинство прежних работ основывалось на одноразовых опросах, но в данном исследовании применили двухволновой дизайн: данные собирали дважды с интервалом в три месяца — в феврале и мае 2025 года. Такой подход позволяет лучше понять, какие эмоции запускают изменения в других.

В выборку вошли 234 человека: 183 женщины и 51 мужчина в среднем возрасте 22 лет. Большинство — студенты университетов. Среднее время ежедневного просмотра коротких видео составило около двух с половиной часов, и главными площадками стали Instagram Reels и TikTok.

Испытуемые заполняли проверенные опросники, оценивающие четыре параметра: зависимость от коротких видео, одиночество, тревожность и удовлетворенность жизнью. Участники сообщали, теряют ли они чувство времени или не могут ли сократить просмотр, насколько они чувствуют социальную изоляцию, насколько тревожатся и удовлетворены обстоятельствами жизни.

Анализ показал четкую последовательность психологических изменений. Высокий уровень зависимости в начале исследования предсказывал рост одиночества через три месяца. Поверхностное развлечение коротких роликов заменяет глубокие доверительные связи — и человек фактически выпадает из реальных отношений.

Это одиночество затем тянуло за собой тревогу: те, кто чувствовал себя изолированным, через три месяца испытывали более высокие уровни тревоги. Отсутствие поддержки делает людей уязвимыми и более чувствительными к стрессу.

И наконец, повышенная тревожность предсказывала дальнейшее снижение удовлетворенности жизнью. Когда тревога разрушает привычный ритм, человеку становится трудно формировать позитивные ожидания и цельную картину своего будущего.

«Самое важное — это последовательность: одиночество и тревожность не существуют сами по себе. Они формируют цепь, которая связывает зависимость от коротких видео с более низкой удовлетворенностью жизнью», — подчеркнула Kurtça. Эффекты сами по себе небольшие, но вместе они складываются в значимый процесс.

Авторы подчёркивают: зависимость от коротких видео не разрушает благополучие прямолинейно. Она действует через цепочку социальных и эмоциональных последствий. Постепенное вытеснение реальных контактов запускает каскад психологического напряжения.

Как и любое исследование, работа имеет ограничения. Она полностью основана на самоотчетах участников, что всегда оставляет шанс неточности. Кроме того, большинство испытуемых — молодые женщины‑студентки, а значит, результаты не обязательно отражают опыт других групп. Три месяца наблюдения показывают лишь краткосрочные изменения. Для будущих исследований предлагается использовать объективные счётчики экранного времени и более продолжительные периоды наблюдения.

Также важно учитывать, что одиночество и тревожность могут быть не только следствием, но и исходной причиной: люди, уже испытывающие эти эмоции, могут искать утешение в коротких видео, создавая замкнутый круг.

Исследование носит название «Short Video Addiction and Life Satisfaction: Sequential Longitudinal Pathways via Loneliness and Anxiety».