Любовь по инструкции

Новое исследование о романтических отношениях напоминает методичку по выживанию в мире эмоций: чтобы пара была счастлива, людям подходит разное времяпрепровождение. Учёные выяснили, что для тех, кто избегает близости, лучше всего работают новые и эмоционально насыщенные занятия. А вот тем, кто тревожится в отношениях, больше подходят привычные и комфортные активности. Исследование вышло в журнале Social Psychological and Personality Science.

Психология давно описывает два вида неуверенности в отношениях. Избегающие партнёры боятся эмоциональной близости и ценят автономию. Тревожные же боятся быть брошенными и постоянно ищут подтверждений, что их любят. Ранее учёные знали, что партнёр может смягчать эти страхи – например, давать больше свободы избегающему или больше поддержки тревожному. Но почти никто не изучал, как именно совместные занятия влияют на эту динамику.

Профессор Эми Мьюис из York University и её коллеги провели мета-анализ трёх исследований, где 390 пар из Канады и США вели дневники 21 день. Каждый вечер участники отмечали, насколько они довольны отношениями и что делали вместе. Занятия делились на два типа: «новые и захватывающие» (например, попробовать новое кафе или заняться чем-то сложным), и «знакомые и комфортные» (готовка, просмотр любимого сериала, обычный вечер дома). В начале исследования участники проходили тест на уровень тревожности и избегания в отношениях.

В целом и новые, и привычные занятия повышали удовлетворённость отношениями. Но комфортные — в два-три раза сильнее. Однако при внимательном рассмотрении выяснилось главное: разные люди реагируют по-разному.

Избегающим партнёрам сильнее всего помогали новые занятия. В такие дни их обычная низкая удовлетворённость сглаживалась. Новизна создавала ощущение близости, которое не пугало и не давило. Зато привычные занятия для них не давали такого эффекта.

У тревожных партнёров всё наоборот: им лучше подходят спокойные, знакомые активности. В такие дни связь между тревожностью и низкой удовлетворённостью исчезала. Новые активности тоже могли радовать, но не снимали потребность в безопасности.

Авторы подчёркивают: это не значит, что новизна «вредна» тревожным, а бытовой уют — избегающим. Оба вида активностей полезны, просто по-разному.

Исследователи также увидели «эффект партнёра»: если человек живёт с избегающим партнёром, он сам чувствует себя лучше в дни ярких новых занятий; если с тревожным — в дни спокойных и привычных. То есть настройка под эмоциональные потребности одного участника пары повышает удовлетворённость обоих.

У исследования есть ограничения: дневниковый формат показывает связь, но не доказывает причинность. Возможно, довольные пары просто чаще занимаются чем-то приятным. Учёные планируют выяснить, могут ли такие «буферные» эффекты в итоге изменить стиль привязанности.

Главный вывод прост: нет универсального рецепта «правильного» совместного времяпрепровождения. Есть эмоциональные потребности, и именно под них стоит настраивать совместную жизнь.