Тренировка мозга против деменции

Двадцатилетнее исследование показало: особая компьютерная тренировка, направленная на повышение скорости визуальной обработки информации, может снизить риск постановки диагноза «деменция» примерно на четверть. Эти данные получены при анализе крупного клинического эксперимента, известного как ACTIVE — проекта, начатого в конце 1990‑х и включившего почти 3 тысячи пожилых людей старше 65 лет.

Участников случайным образом разделили на четыре группы: тренировка памяти, тренировка рассуждения, тренировка скорости обработки информации и контрольная группа без занятий. Именно третья группа — те, кто выполнял адаптивные визуальные задания на компьютере, — показала долгосрочный эффект. Упражнения заключались в том, чтобы одновременно замечать объект в центре экрана и цель на периферии, а скорость и сложность постоянно увеличивались. Это «адаптивное» обучение задействовало процедурную память — ту, что формируется через повторение и становится автоматической.

Важно, что эффект проявился только у тех, кто прошёл хотя бы один «бустер» — дополнительные занятия через год и три года после начала. Именно у них риск диагностированной деменции оказался на 25% ниже, чем у контрольной группы. Участники, тренировавшие память или логику, а также те, кто выполнял упражнения на скорость, но не получил повторных сессий, подобных преимуществ не показали.

Учёные связали результаты исследования ACTIVE с медицинскими данными по страховым случаям за период 1999–2019 годов, что позволило проследить судьбу более двух тысяч участников исследования. В данных искали диагностические коды деменции и болезни Альцгеймера, отражающие реальную клиническую практику. Анализ показал, что улучшение мозговой активности было специфическим: работала лишь комбинация определённого визуального задания и регулярного повторения.

Исследователи предполагают, что успех объясняется характером упражнений: они стимулировали мозг интенсивнее благодаря постепенному усложнению. Такая нагрузка может способствовать нейропластичности — способности нервной системы перестраиваться. Памятные и логические тренировки, напротив, опирались на декларативную память — осознанные стратегии, которые, судя по данным, не обеспечили ту же степень защиты.

Вместе с тем авторы подчёркивают ограничения: диагнозы фиксировались на основе страховых кодов, а не прямых неврологических обследований. К тому же не все участники попали в анализ из‑за отсутствия полной информации по некоторым страховым планам.

Тем не менее исследование даёт надежду, что умеренные когнитивные тренировки могут отсрочить развитие деменции. Теперь учёные стремятся понять, что именно обеспечило эффект — визуальные элементы, скорость или адаптивность. Остаётся открытым и вопрос «дозировки»: как и физические упражнения, тренировки мозга требуют регулярности, чтобы давать результат.