Медитация и мозговые жидкости: новая наука

Нейрофизиологи выдали очередную сенсацию: оказывается, медитация не только успокаивает голову, но и буквально меняет то, как циркулируют жидкости в вашем мозгу. Такое заявление сделали учёные из Медицинского центра Университета Вандербильта (США). Их новое исследование опубликовано в престижном журнале Proceedings of the National Academy of Sciences. Группа под руководством профессора неврологии Мануса Донахью решила узнать: можно ли за счёт внутренних упражнений влиять на промывание мозга — систему вывода мусора из нервных тканей? Оказывается, можно, но если вы не новичок. Участниками основного эксперимента стали 23 гуру дзена — каждый с "послужным списком" в среднем 3700 часов медитации. Ловкие такие калибри среди рядовых йогов. Для сравнения взяли две группы контрольных добровольцев: кто-то вообще никогда не медитировал, кто-то занимался только дыхательными упражнениями — дышать тоже пришлось непросто: вдох-выдох как у гуру. Испытуемых отправили в МРТ (магнитно-резонансный томограф) — смотреть, что там на глубине мозга. Сначала гуру должны были просто лежать и "блуждать умом", а потом — собраться и сфокусироваться на ощущениях дыхания (так называемая медитация фокусированного внимания). За всеми следили — буквально каждый миллиметр движения жидкости. Главное внимание — мозговому водопроводу, или церебральному акведуку: именно через этот канал циркулирует спинномозговая жидкость между отделами мозга. Оказалось, когда опытные медитаторы концентрировались на дыхании, движение этой жидкости менялось: уменьшался так называемый "регургитантный поток" (это обратное течение, возникающее на расслаблении сердца). Иными словами, ток становился более ровным, как у молодых и здоровых людей. Для сравнения: у пожилых и при болезнях типа Альцгеймера жидкости движутся бурно и хаотично — не до чистки. А тут вдруг — порядок. Более того, обнаружились низкочастотные колебания сигнала, похожие на те, что регистрируются в фазе глубокого сна. Именно тогда мозг самоотверженно отмывает себя от вредных белков. Получается, медитация не хуже сна запускает эту уборку. Контрольные группы же — хоть и старались, никаких таких чудес не показали: ни от дыхания, ни от простого лежания мозг в порядок не пришёл. Значит, дело в особом состоянии сознания, а не в замедлении дыхания. Учёные признают: участников с таким уровнем опыта маловато, да и изучали они эффекты краткосрочно — неизвестно, влияет ли ежедневная медитация в долгую и способна ли она реально предотвратить старение мозга. Также МРТ не фиксирует все физиологические изменения в мельчайших деталях. Но перспектива ясна: если повторить с новыми вариантами медитации и большими выборками, мы можем получить реальный немедикаментозный метод поддерживать мозг в чистоте — как профилактику Альцгеймера и тому подобных напастей. Статья называется: "Neurofluid circulation changes during a focused attention style of mindfulness meditation". Авторы: Bryce A. Keating, David Vago, Kilian Hett, Ciaran Considine, Maria Garza, Caleb Han, Colin McKnight, Daniel O. Claassen, Manus J. Donahue.