Связь эмоций и воспаления: японское исследование

Связь между воспалением организма и психологическими проблемами вроде депрессии, тревоги, усталости и соматических жалоб крепче всего проявляется у тех, кто не умеет справляться с эмоциями и плохо спит. Это выяснили японские ученые, чей труд недавно появился в журнале Brain, Behavior, & Immunity – Health. Те, кто может похвастаться крепким эмоциональным самообладанием и высыпается, наоборот, чувствуют себя значительно лучше при том же уровне воспаления – у них негативные эффекты оказываются слабее или вовсе уходят на второй план.

Воспаление — это стандартная ответная реакция иммунной системы на травмы, инфекции или какие-то угрозы. Оно активирует иммунные клетки и вызывает выброс особых молекул вроде цитокинов, которые борются с "врагами" и начинают ремонт поврежденных тканей. Обычно такой процесс кратковременный и помогает организму выжить. Но если воспаление не проходит и становится хроническим, оно превращается из защитника в разрушителя, портя здоровье и тело, и душу.

Воспаление бывает как локальным (в одном органе), так и системным — когда организм буквально "пламенеет" изнутри, а в крови растут маркеры вроде С-реактивного белка и цитокинов. Исследования все чаще связывают именно системное воспаление с психофизиологическими проблемами — постоянной усталостью, снижением энергии, депрессией, тревогой и разного рода телесными недомоганиями, когда состояние ближе к "разбитостью", а не к диагнозу.

Воспаление меняет даже мозговые настройки: оно мешает системе нейротрансмиттеров и участкам мозга, отвечающим за настроение. Поэтому при хроническом воспалении психика тоже страдает: портится настроение, пропадает удовольствие, мысли сбиваются. Тревога и больные ощущения в теле — от боли в животе до общего напряжения — обычные спутники подобного состояния.

Коллектив под руководством Као Ямаоки решил разобраться, почему не у всех людей воспаление в организме вызывает примерно одинаковую "духовную прострацию". Они предположили, что всё дело в навыках управления эмоциями, восприятии сигналов от тела (интероцепция) и, конечно, в качестве сна. Исследователи ожидали, что те, кто чутко воспринимает свое тело, умеет управлять чувствами и нормально спит, реже страдают от психологических последствий воспаления.

В исследовании участвовали 155 взрослых японцев в возрасте от 30 до 59 лет с нормальным весом и средним уровнем образования. Не допускались к исследованию люди с психиатрическими диагнозами, беременные, кормящие, курящие или те, кто принимает препараты и БАДы, способные повлиять на результаты.

Испытуемые прошли массу тестов — от оценки самообладания до уровня усталости и депрессии. Дополнительно их расспросили о проблемах с желудком, а часть крови была отправлена на анализ воспалительных маркеров.

Результаты подтвердили догадку: те, кто плохо управляет эмоциями и не высыпается, страдают сильнее при повышенном воспалении — у них отмечались более выраженные усталость, депрессия, тревога, физические жалобы. А вот те, кто хорошо справляется с эмоциями, пусть и с таким же уровнем воспаления — чувствуют себя лучше, а иногда даже замечают обратный эффект. Влияние способности слушать свое тело оказалось менее заметным и зависело от контекста.

Авторы уверены: общий вывод — особенности личности существенно влияют на то, как воспаление портит самочувствие. Особенно важно уметь вовремя "отключать" негативные эмоции и спать, как сурок. Исследование, конечно, не безупречно — мало испытуемых и нет однозначных выводов о причинах и следствиях. Но зато есть еще один кирпичик в понимании, почему один человек начинает страдать от воспаления, а второй может даже не заметить никаких психологических бурь.