Микродозинг психоделиков: немного волшебства для ЗОЖ?

Новое исследование показало: приём мизерных доз психоделиков помогает людям легче становиться зожниками. Это, конечно, не совет от Минздрава, а изучение, опубликованное в научном журнале Neuropharmacology. Итог прост: те, кто микродозит грибы, чаще спят крепче, занимаются спортом и иногда даже перестают обжираться чипсами — если с самого начала ставят себе честную цель изменить жизнь.

Врачи уже давно твердят: инфаркты и диабет — дело рук самих утопающих. Помоги себе сам: ешь полезное, двигайся побольше. Но старые привычки держат крепко, как кредиторы за душу. Вот тут и приходят на помощь странные идеи — вроде микродозинга.

Психоделики вроде псилоцибина (тот самый «волшебный гриб») умеют влиять на серотонин. А раньше уже выяснили: большие дозы помогают бросить пить и курить. Учёные заинтересовались — а вдруг маленькие тоже творят чудеса?

Команду экспертов повела Луиза Прокашкова из Лиссабона и Лейденского университета. Вместе с коллегами она собрала 365 респондентов — все старше 45 лет, большинство живёт на Западе. И немало их — из Нидерландов, где псилоцибиновые трюфели не под запретом.

Респондентам устроили допрос с пристрастием: как часто балуются, по какой схеме. Кто-то следовал протоколу Фадимана (раз в три дня), кто-то шёл марафоном — подряд несколько дней и потом отдых. Хитрые особо практиковали «стэкинг»: сочетали психоделик с добавками вроде львиной гривы (гриб с модным биоэффектом) и ниацина.

Почти половина призналась: начали спать лучше. Многие — чаще медитируют или занимаются практиками для ума. Почти столько же отметили: чаще двигаются, гуляют, ходят в спортзал.

Эффект заметили и в вопросах алкоголя. Почти все, кто пытался пить меньше, реально урезали норму. Это перекликается с предыдущими серьезными исследованиями: психоделики могут менять паттерны зависимостей.

Многие респонденты стали лучше разделять работу и отдых, начали чаще встречаться с друзьями и чувствовать связь с природой (биофилия — это тот кайф, когда хочется не смотреть на бетон, а слушать дождь). Всё это связывают с так называемой психологической гибкостью: умением остаться собой вне зависимости от обстоятельств.

Ещё один фактор — вера в себя. Кто верил, что справится, у тех реально лучше получалось поддерживать новые привычки. Причём ни схема приёма, ни психологическая история здоровья не стали решающими.

Где ключ к успеху? Всё просто — чёткое намерение. Те, кто шёл за изменениями, получал их в реальности. У людей росла чувствительность к сигналам тела: захотелось — сразу в спортзал, не захотелось — не мучил себя.

Некоторые говорили: здоровые решения требуют меньше усилий, словно исчез внутренний тормоз. Подозревают, что дело в нейропластичности — мозг сам строит новые маршруты.

Около 3% пожаловались: микродозинг заставил почувствовать тошноту, сонливость или боль в животе.

Но есть ложка дёгтя. Исследование — опрос. Память человека — штука ненадёжная. Контрольной группы не было, так что эффект плацебо исключить невозможно. Люди, довольные экспериментом, охотнее рассказывали о себе, скептики — молчали.

Учёные не смогли объективно проверить, насколько изменились сон или активность: опрос — дело субъективное. Будущим исследованиям предстоит компенсировать этот пробел — например, сделать эксперименты с плацебо и измерениями по трекерам активности.

Учёные также хотят выяснить, что даёт так любимый всеми «стэкинг»: а вдруг львиная грива или ниацин — вовсе не волшебная посыпка?

Авторы исследования: Луиза Прокашкова, Лаура Карвалью, Наташа Марруш, Жорже Энкантадо и Педро Тейшейра.