Депрессия убегает быстрее, если ты — канадская девочка

Долгосрочное исследование подростков в Канаде показало: быть физически активным — это не просто отличный повод не провалиться на уроке физкультуры, но и реальный шанс сбежать от депрессии в будущем. Правда, этот эффект особенно заметен у девочек в старшем подростковом возрасте. Зато на уровень тревожности бегать, прыгать и крутить обруч, кажется, не помогает.

Исследование, опубликованное в журнале «Research on Child and Adolescent Psychopathology», добавляет новые штрихи к портрету подросткового ментального здоровья. Мы все слышали, что депрессия и тревожность — главные враги школьных успехов, общения и вообще взрослых перспектив. Также давно советуют больше двигаться, чтобы не стать героем мемов про «диванных овощей». Но до сих пор не было понятно, помогает ли спорт снизить депрессию, или же всё наоборот — когда загрустил, тут же валяешься на диване.

Учёные из Монреальского университета решили разобрать этот клубок потоньше. Они изучили, как физическая активность и «проблемы в голове» влияют друг на друга, особенно учитывая конкуренцию с сидением за экранами и хроническим недосыпом. За основу взяли данные масштабного Квебекского исследования: более 1500 человек сдавали честные признания о депрессии, активности, времени за телеком и сном в 13, 15 и 17 лет.

Что выяснилось? Во-первых, односторонняя улица: кто больше двигался в 15 лет — в 17 лет меньше грустил. Этот эффект был у всех, но у девочек связь по статистике вышла мощнее. А вот депрессия НЕ приводила к тому, чтобы подростки двигались меньше. То есть история не работает как замкнутое кольцо: активность уменьшает депрессию, а не наоборот. С тревожностью вообще облом — сколько ни прыгай, уровень тревожности от этого особо не колебался.

Учёные разбирались, может, тут ещё какие-то хитрые связи: помогает ли спорт тем, что крадёт время у гаджетов или улучшает сон? Не-а. Никакой магии — эффект прямой: хочешь меньше грустить — двигайся. Ну а в деталях — девочки, которые в 13 лет были активнее, в 15 лет залипали у экрана меньше. А мальчики, если в 15 лет задержались в виртуальных мирах, в 17 лет получили бонус недосыпа.

Исследование, конечно, не лишено изъянов: основная масса анкет — от белых, зажиточных семей, и всё на честном слове (кто вспоминал, как много он действительно прыгал и как мало грустил). Плюс, ковидный апокалипсис тревожности и депрессии эти данные не затронул.

Учёные считают, что дальнейшие исследования с помощью трекеров активности и охватом более разнообразных подростков помогут ещё точнее понять, как связаны спорт, гаджеты и настроение. Но уже сейчас ясно: заставлять старших подростков больше двигаться — очень неплохая идея для министерства здравоохранения. Авторы исследования: Laurianne Fortier, Natalie Castellanos-Ryan, Sophie Chaput-Langlois и Gabrielle Yale-Soulière.