Тревога снится первой

Тревога продолжает работу даже во сне
Люди, которые чаще тревожатся и сообщают о большем количестве депрессивных симптомов, обычно видят более негативные сны. К такому выводу пришли итальянские исследователи в работе, опубликованной в журнале BMC Psychology. Впрочем, это не доказательство того, что плохой сон вызывает тревогу или, наоборот, тревога обязательно портит сновидения: исследование показывает связь, а не направление причины.
Учёные опирались на гипотезу непрерывности сновидений. Согласно ей, переживания и эмоциональные проблемы бодрствующего человека могут переходить в сон. Проще говоря, мозг не всегда закрывает офис вместе с глазами: напряжение, настороженность и беспокойство могут появляться во сне в виде неприятных или эмоционально насыщенных сюжетов.
В исследовании участвовали 389 италоязычных взрослых в возрасте от 18 до 64 лет. Средний возраст составлял около 24 лет; среди участников были 330 женщин, 50 мужчин и девять небинарных людей. Добровольцев набирали через университетские рассылки, социальные сети и интернет-блоги, поэтому выборка не была случайной и в основном состояла из молодых женщин.
Участники заполнили онлайн-анкеты. Они отвечали, как часто вспоминают сны, насколько сны эмоционально насыщенны, чаще бывают приятными или неприятными, влияют ли на настроение днём и рассказывают ли о них другим. Отдельно измеряли патологическую тревогу — постоянные, трудно контролируемые мысли о возможных будущих проблемах — с помощью опросника Penn State. Симптомы депрессии, тревоги и стресса оценивали по шкале Depression Anxiety Stress Scale.
Затем исследователи применили сетевой анализ. В нём психологические признаки рассматриваются как точки, а связи между ними показывают, насколько тесно они связаны после учёта остальных факторов. Такой метод помогает понять, какой элемент оказывается центральным узлом всей системы.
Самым центральным фактором оказался стресс: он имел наиболее сильные суммарные связи с другими признаками. Тревога, депрессия и стресс образовали плотный кластер, причём теснее всего были связаны тревога и стресс. Тревога сильнее всего соприкасалась со стрессом и заметно слабее — с депрессией и тревожными мыслями. Авторы предполагают, что беспокойство может поддерживать длительное напряжение.
В среднем участники сообщали о высоком уровне тревожных размышлений — выше ориентировочных нормативных значений. Среди характеристик сновидений наиболее заметной оказалась простая связь: чем чаще человек вспоминал сны, тем чаще рассказывал о них другим. Это была самая сильная связь во всей сети. Частое воспоминание также умеренно сочеталось с эмоциональной насыщенностью снов, а эмоциональная насыщенность — с ощущением, что сон влияет на настроение в течение дня.
Связи между сновидениями и психологическим неблагополучием были слабее. Более негативный эмоциональный тон снов сочетался с большим количеством депрессивных симптомов и тревожных размышлений. Те, кто чувствовал влияние снов на дневное настроение, чаще сообщали о тревоге. Такая картина согласуется с гипотезой непрерывности: человек, привыкший постоянно ждать неприятностей, может сохранять эту настороженность и во сне.
Учёные допускают два возможных сценария. Более приятные сны могут немного ослаблять эмоциональное напряжение, а стресс — усиливать его. Также тревога и депрессия могут повышать вероятность негативных сновидений, которые затем подталкивают дневную тревожность. Но пока это только предположения, которые нужно проверять в длительных исследованиях.
Ограничения у работы вполне земные. Данные собрали в один момент, поэтому нельзя установить, что было первым: стресс испортил сны, сны усилили стресс или оба явления подпитывают друг друга. Все сведения участники сообщали самостоятельно, а память о сновидениях склонна к искажениям. Каждую характеристику сна измеряли одним вопросом, связи между снами и дистрессом были небольшими, а отдельные результаты оказались менее надёжными при повторной статистической проверке.
Исследование Dream experiences and psychological distress: a network analysis of pathological worry, depression, anxiety, and stress подготовили Vittorio Lenzo, Chiara Fioretti, Alessandro Musetti, Raffaele De Luca Picione, Christian Franceschini, Patrizia Strano, Maria C. Quattropani и Alberto Sardella.