Неожиданные плюсы "фиксированного мышления" при социальной тревожности

Новое исследование показывает парадоксальную пользу так называемого "фиксированного мышления" для людей с высокой социальной тревожностью. Обычно считается, что полезнее видеть в себе и других потенциал для роста и изменений — на этом строят многие психологические методики. Однако свежие научные данные, опубликованные в журнале Personality and Social Psychology Bulletin, рисуют другую картину: уверенность в том, что первое впечатление редко меняется, помогает тревожным интровертам меньше выгорать в общении и даже чувствовать себя увереннее.

Люди, страдающие от социальной тревожности, постоянно ждут осуждения, насмешек или отвержения. В любой компании они мысленно копаются в каждом своём слове и жесте, пытаясь предать человеческий вид внутреннему хаосу. Это требует неслабых умственных ресурсов — сил зачастую не остаётся на сами разговоры.

Психологи давно изучают разные типы мышления: "ростовое" — когда веришь, что все можно изменить и улучшить, и "фиксированное" — когда уверен, что характеры и мнения почти не поддаются коррекции. Традиционно считалось, что надо учить тревожных людей больше верить в перемены — мол, однажды перестанешь краснеть при знакомстве, если будешь работать над собой.

Израильский исследователь Лиад Узиль из Университета Бар-Илан взглянул на проблему иначе: вместо работы с собственными страхами он решил проверить, как меняется поведение тревожных людей, если внушить им мысль, что оценка окружающих — штука устойчивая и редко пересматривается. Вдруг если поверить: "Сложил о тебе коллега мнение — и точка!", отпадёт надобность истово строить из себя идеал и ничком валяться вечером после пары дружеских посиделок.

Узиль провёл серию из трёх экспериментов: сначала онлайн с 182 британцами — и выяснил, что у тревожных людей, воспринимающих социальные мнения как устоявшиеся, ощущение выгорания от общения ниже, чем у абсолютно гибких приверженцев постоянных впечатлений. После этого он проверил эффект внушения фиксированного и "ростового" мышления на 200 студентах из Израиля: давал им прочесть утверждения в пользу одного из подходов, а потом просил изложить самопрезентацию. Жюри (незнакомые со схемой опыта) оценивали тексты на "дружелюбие" и "уверенность" — и тревожные фиксированные оказались куда более харизматичными, чем тревожные ростовые. При ростовой установке люди выглядели заметно более зажатыми.

Во втором эксперименте ставки повысили — студентов попросили говорить на камеру, что всегда добавляет глубины любой социальной фобии. Здесь тоже тревожные с фиксированным мышлением выглядели не хуже обычных людей, а вот "ростовые" здесь буквально плутали в ловушках страхов.

В завершающем эксперименте 158 студентов три дня жили с внушённой им установкой (фиксированной или ростовой), подкрепляя её личными примерами из жизни. В реальности тревожные люди с фиксированной установкой сообщили о лучших и более спокойных социальных контактах, чем их оппоненты, ожидающие непрерывного "обновления мнения о себе" каждым встречным.

Вывод: если ты подозреваешь, что коллега думает о тебе плохо — и никогда не передумает — возможно, устанешь от общения меньше, чем если будешь бояться каждое мгновение "запороть" обновляющееся впечатление о себе. Но, как честно предупреждают авторы, это работает, в основном, на студентах, а как вести себя людям с реальными клиническими диагнозами — большой вопрос для следующих поколений психологов.