Учёные нашли 19 граней психического здоровья

Учёные наконец-то решили разобраться, что же такое «позитивное психическое здоровье» и почему никто не может договориться о его смысле. В свежем исследовании, опубликованном в журнале Nature Mental Health, международная команда экспертов выдала если не рецепт счастья, то хотя бы чеклист из девятнадцати пунктов, по которым теперь, видимо, придётся сдавать внутренний экзамен на нормального человека.

Положительное психическое здоровье — это больше, чем отсутствие депрессии и тревог. Это и про то, чтобы нормально функционировать, радоваться жизни и общаться с другими без привычки сбегать к котам или сериалам. Оказывается, быть «в порядке» — задача сложнее, чем собирать мебель из IKEA без инструкции: каждый учёный понимал под этим что-то своё. Кто-то говорил о «процветании», кто-то о «справлении со стрессом», кто-то вообще строил свои пирамиды значимости.

Эта неразбериха в терминах привела к тому, что государствам и организациям стало сложно измерять счастье нации и решать, куда влить деньги: либо покупать новые спортплощадки, либо раздавать бесплатные объятия. Мэтью Ясиелло, руководитель этого исследования, признался — определений много, каждый защищает свою науку, и в итоге сбоку припёка выходит путаница и науке, и народу.

Тогда группа решила составить единый список компонентов счастья: пусть будет что сравнивать в разных странах, офисах и даже семьях. Для этого использовали так называемый метод Делфи — мучили 122 специалиста из 26 стран тремя кругами анкетирования, выжимая из них консенсус по каждому критерию. Участники были в среднем по 53 года с 20-летним стажем, в основном из США, Англии и Австралии — так что русский «по фене ботать» там явно не попал, зато зашло всё, что можно перевести на приличный английский.

На первом этапе предложили 26 вариантов, выбирали те, за которые более 75% были за. Потом участники доработали список и уточнили, что считается «двигателем» психического здоровья, а что — результатом. Итог — 19 пунктов, среди которых шестерка чемпионов: смысл и цель жизни, удовлетворённость, принятие себя, связь с другими, автономность (умение быть собой) и счастье. По мысли Ясиелло, если хотите понять, как у кого дела, начните с этих шести — проще не будет.

Также важны оптимизм, компетентность, вовлечённость, спокойствие, энергия, чувство принадлежности, принятие, достижения, активность и развитие, умение получать удовольствие, быть в ладу с собой и ощущать безопасность. А вот привычка избегать трудностей в стиле «страуса» — сразу вылетела за борт, её поддержали только 20%. Физическое здоровье и бытовые обстоятельства в итоге тоже туда же: большинство считает это скорее внешним фоном, чем сутью психического здоровья.

Самое забавное — оказалось, что почти каждый пункт может быть и причиной, и следствием внутреннего благополучия. Например, безопасность помогает быть счастливыми, а счастье — чувствовать себя в безопасности, как в замкнутом круге.

Эксперты не замахиваются на истину в последней инстанции: база для стандартизации положена, но акцент явно западный и английский. Кто знает, как бы этот список выглядел, опроси они, скажем, монгольских пастухов или духовных наставников Индии... Те же японцы с их икегай — смыслом жизни — точно бы добавили несколько строк.

Дальше исследователи намерены проверить свой подход на других культурах, разобраться, какие факторы реально что запускают, и главное — сделать так, чтобы наука дошла до обычных людей, а не пылилась в отчётах. Ведь психическое здоровье — это не спектр «от плохого к хорошему», а вечное жонглирование «воды и огня» внутри каждого.