Одиночество в мозге: как тело предаёт чувства

Недавно опубликованное исследование в журнале Biological Psychology утверждает: одиночество влияет на то, как мы ощущаем своё тело — и наоборот. Если вдруг заметили, что не доверяете собственному сердцу (в прямом смысле), возможно, дело не только в пережитом стрессе или плохой погоде. Ощущение одиночества тесно связано с тем, как мозг реагирует на внутренние физические сигналы, такие как сердцебиение.

Традиционно одиночество воспринимают как нехватку общения, но психологи видят в этом сложности с контролем эмоций и склонность к «социальной паранойе»: ждёшь подвоха от всех и вся. Японский учёный Кэнтаро Оно, доцент Центра исследований мозга и эмоций университета Хиросимы, рассказал: «В Японии с проблемой одиночества борются настолько всерьёз, что появился даже министр одиночества» (реальный госслужащий, чтобы вы понимали масштаб трагедии).

Коллектив Оно обратил внимание: люди описывают одиночество через физические ощущения, вроде тяжести в груди. Его лаборатория давно изучает интероцепцию — способность замечать изменения внутри собственного тела: учащённое сердцебиение, неприятный «звоночек» в животе и т.п.

В исследовании участвовали 39 студентов. Каждый прошёл серию опросников, где измеряли уровень одиночества (шкала UCLA), способность доверять своим ощущениям (тест MAIA), а также депрессивные симптомы. Потом студенты должны были вслепую считать удары своего сердца и отвечать: совпадает ли звук с их собственным ритмом или нет. Физиологию фиксировали с помощью ЭЭГ (электроэнцефалограммы — измеряет работу мозга) и ЭКГ (электрокардиограммы — записывает работу сердца).

Оказалось, что студенты с более выраженным одиночеством начали меньше «доверять» своему телу: они отмечали беспокойство по поводу своих ощущений и хуже умели использовать физические сигналы для управления эмоциями. Тем не менее они неплохо различали собственные сердцебиения на слух — то есть сами сигналы мозг регистрирует, просто выводы делает не очень. Более одинокие показывали снижение электрической активности мозга в левом дорсолатеральном префронтальном коре (область, регулирующая эмоции), когда мозг реагировал на сердцебиение.

Связь между одиночеством и реакцией мозга оставалась значимой даже с учётом возраста, пола и депрессии, что говорит о самостоятельной роли одиночества. Однако исследование имеет ограничения: мало участников, одни студенты, измерения проводились в «покойном» состоянии, а не на пике эмоций, а ЭЭГ не даёт высокой точности «на карте мозга». Планируется более крупное исследование.

Резюме: если чувствуете себя одиноко — организму это не всё равно. Тело и мозг вписывают это в свой «журнал». Возможно, внимательные телесные практики (йога, медитации) хоть немного, но помогут прервать этот замкнутый круг.