Как страх смерти портит сон

Австралийские учёные провели исследование, результаты которого вряд ли поднимут настроение тем, кто и так с вечера ворочается в постели, думая о бренности бытия. Оказалось, что страх смерти, или так называемая "танатофобия", напрямую связан с бессонницей: чем больше человек переживает по поводу смерти, тем хуже у него со сном. И тут всё непросто — ни ваши тёплые объятия, ни запас мятного чая на ночь не спасут. А вот количество и яркость ночных кошмаров, наоборот, только подливают масла в огонь ночных бдений.

Страх смерти — это не просто неудачный ужастик, который никак не выключить. Он может выражаться в страхе боли, потери контроля, одиночества, полного прекращения существования или неизвестности после смерти. Впрочем, легкая тревога по этому поводу свойственна большинству: она-то и толкает искать смысл, беречь отношения и не ходить зимой без шапки. Проблемы начинаются, когда тревога становится всё более навязчивой и растекается по жизни паникой, ипохондрией, избеганием, мышиной возней в мыслях и — вот сюрприз — трудностями с засыпанием.

Интенсивность страха смерти отличается от человека к человеку: тут роль играет всё — возраст, характер, опыт, здоровье, религия или тот неприятный момент, когда сосед утром обсуждает стоимость похорон. Справляться с этим порой помогает всё подряд — родные люди, духовные практики, культурные обряды или ощущение, что твоя жизнь важна. Но если случается тяжёлая болезнь, трагедия или ударяет очередная беда из новостной ленты — мысли о смерти возвращаются с новой силой.

И вот группа исследователей во главе с Рэйчел Э. Мензиес опросила 515 взрослых австралийцев. Её интересовал простой вопрос: зависит ли их бессонница от страха смерти, приправленного кошмарами, а также играет ли роль стиль привязанности (тот самый — из психологии, где говорим про отношения с родителями и прочее)?

Анкета была солидной: участники отвечали на вопросы о страхе смерти, стиле привязанности, уровне тревоги, тяжести бессонницы и количестве кошмаров. В результате, как и следовало ожидать, чем выше уровень страха смерти, тем больше ночных кошмаров и проблем со сном. Причём стиль привязанности никакой роли не сыграл — хоть ты с мамой идеально ладил, хоть игнорировал её звонки, бессонница настигла одинаково.

Исследование подтвердило: кошмары выступают посредниками между страхом смерти и бессонницей. Чем красочнее и страшнее ночная жизнь, тем хуже дневная — сон уходит, а страх остаётся. Правда, стоит помнить: все выводы сделаны на основании честных (или не очень) рассказов участников и однократного опроса, а значит, утверждать, что страх смерти реально вызывает бессонницу, пока рановато.