Аэробная выносливость защитит сердце от стресса

Австрийские исследователи из университетов выкатили новое открытие — чем лучше у человека развита аэробная выносливость, тем спокойнее его сердце реагирует на стрессовые ситуации. Нет, это не оправдание для фанатиков фитнеса: подтверждено в журнале Psychophysiology, так что можно перестать снимать шапку перед бегунами — они всё равно задыхаются реже.

В общем и целом, когда человек встречает очередную подлянку — будь то угрожающее событие или хищный начальник — тело включает стрессовый режим: учащается пульс, дыхание, кровь переносит глюкозу по всем важным местам. Для понимания: это работает так, чтобы в случае чего ты мог дать дёру или победить дракона. За руль у всего этого садится симпатическая нервная система вместе с гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой осью (ГГН-ось) — последняя выбрасывает кортизол, а первая бодрит адреналином.

Однако если такие фокусы идут слишком часто, нервная система устает: проблемы со сном, иммунитетом, сердцем, вечная злость и всякий депрессивный dj-set.

Авторы под руководством Питера Райдля решили протестировать: действительно ли прокачанное тело легче переносит «экстрим»? И важно, чего именно бояться — неловких интервью перед жюри или ледяной воды? В эксперименте 59 молодых людей проходили две сессии, где по очереди им устраивали социальный стресс (симуляция собеседования плюс арифметика на публику) и физический (засунь руку в лед… и опять считай в уме).

Перед этим участников подержали в режиме строгих ограничений: никакого кофе, курева и алкоголя — даже зубы нельзя чистить за час до процедуры. Посчитали уровень фитнеса (дали покрутить велотренажер, заодно посмотрели, кто честно ходил пешком). Во время стресса и после брали слюну, снимали стрессовое напряжение, фиксировали пульс.

Результат: у тех, кто показывает чудеса аэробного дыхания, сердце бьется мягче, как бы намекая: «зачем паниковать?» Причем разницы между стрессом орал или купанием в ледяной воде — не было. Упитанным офисным мышам стоит задуматься: а не взять ли паузу и не выйти ли пройтись?

Но авторы честно говорят: лабораторный стресс и реальная жизнь — штуки разные. Как поведет себя сердце во время пробок на МКАДе — вопрос отдельный.

Исследование опубликовано под звучным названием: «Does Aerobic Capacity Protect Against Stress? Insights From Two Stress-Induction Paradigms». Как говорится, спорт — это всё-таки здоровье, хотя и не всегда.