Чем поможет просмотр природы в стрессе — обновление классики психологии

Классический психологический эксперимент о том, как природа помогает нам справляться со стрессом, получил свежую и масштабную перепроверку. На этот раз в исследовании приняли участие почти тысяча человек из США, Великобритании, Нидерландов, Бельгии и Швеции, а в работу включили современные методы измерения и учет «поколения TikTok», у которых терпение заканчивается быстрее, чем новый сезон в сериалах.

Исходная идея проста, как швейцарский нож: даже простое созерцание природы (пусть и через видео) способно умиротворять. Ещё в 1991 году ученые впервые показали, что виды лесов и рек на картинках действительно могут снизить уровень стресса. С тех пор фото с деревьями поселились на стенах офисов и больниц. Но современная наука задала разумный вопрос: а работает ли это сейчас, когда мы все смотрим видео кошек и дорожных аварий по кругу?

Голландская исследовательница Агнес ван ден Берг собрала под своим руководством международную команду — и вот итог: 959 добровольцев, поровну мужчин и женщин, средний возраст — 22 года. Всех сначала эффективно ошарашили 10-минутным видео с производственными травмами (под «жутковатую» музыку — для верности, чтобы никто не расслабился). Затем испытуемых делили на группы и показывали им шесть природных или городских видеозарисовок: от леса и ручья до оживленных и опустевших улиц большого города.

В процессе с испытуемых снимали показания датчиков стресса (мониторинга вегетативной нервной системы) — чтобы узнать, кто тут притворяется спокойным, а кто действительно «завис» между дракой и бегством. Измеряли также эмоциональное состояние — спросили об уровне страха, ярости, грусти и, на всякий случай, позитивных эмоций.

Что же вышло на этот раз? Все испытатели, посмотрев ужасы производства, ощутили прилив страха и негатива. А вот вдохнув виртуальный лес, народ заметно быстрее возвращался в хорошее расположение духа: злость утихала, радость возвращалась бодрее, чем в случае с видами автострады или города.

Но физические реакции, как водится, решили не подчиняться всем ожиданиям сразу. Уровень готовности «драться или бежать» снижался у всех, и городской пейзаж тут не уступал лесу. Однако реакция расслабления («все, опасность миновала») у любителей лесных видов возникала раньше. С ручьями, правда, вышла накладка — шум воды сбивал эффект у бывалых зрителей соцсетей.

В целом, ни доктор, ни ковер из мха по расписанию заменять ходить в лес не получится — эффект пусть заметен, но все же скромен. И уж точно не стоит записывать города в список врагов человечества — культурные и социальные пользы мегаполиса в этом эксперименте не учитывали.

Кстати, наиболее резкое расслабление наступало у большинства уже в первые три минуты просмотра «природы». Неожиданно даже для самих учёных — ведь молодежь, как казалось исследователям, на такие ролики подольше двух «сторис» выдержит с трудом.

Авторы уверены: в будущем нужно исследовать, какие именно черты природы (биоразнообразие, характер воды, звуки, безопасность, культурные ассоциации) лучше работают на восстановление. А главное — не забывать про особенности каждого человека: его возраст, пол, опыт общения с природой.

Исследование опубликовано в Journal of Environmental Psychology.