Фитнес против тревоги

Исследователи из Бразилии выяснили: люди с хорошей кардиореспираторной подготовкой — то есть с крепким сердцем, здоровыми сосудами и способностью долго не выдыхаться при нагрузках — заметно спокойнее и устойчивее к эмоциональным встряскам. Эти выводы опубликованы в журнале Acta Psychologica.

Кардиореспираторная подготовка отражает, насколько эффективно организм может снабжать мышцы кислородом во время продолжительной физической активности: ходьбы, бега, плавания, езды на велосипеде. Чем выше уровень такой подготовки, тем дольше человек способен заниматься без чрезмерной усталости и тем быстрее восстанавливается после нагрузки.

Обычно уровень кардиофитнеса оценивают по VO2max — максимальному объему кислорода, который тело способно использовать при интенсивных нагрузках. Также учитывают показатели пульса в покое, скорость восстановления сердечного ритма и реакцию давления на физическое усилие.

Авторы исследования, среди которых Thalles Guilarducci Costa и его коллеги, поставили перед собой задачу выяснить, насколько кардиофитнес связан с реакцией на тревожные и гневные эмоции. Они предположили, что люди с более развитой физической формой будут менее подвержены эмоциональным скачкам.

В исследовании участвовали 40 здоровых добровольцев в возрасте от 18 до 40 лет. На первом визите в лабораторию у них измерили массу тела, рост, уровень тревожности и склонность к гневу. Все они также сами оценили свою физическую активность, а исследователи по этим данным рассчитали предполагаемый уровень кардиореспираторной подготовки. Так участники были разделены на группы выше и ниже среднего уровня.

Во время двух визитов участники просматривали наборы эмоционально нейтральных и неприятных изображений из базы International Affective Picture System. Перед и после каждого просмотра люди оценивали свой уровень тревоги и гнева. Параллельно исследователи отслеживали их сердечный ритм.

Результаты оказались показательными. Хотя в исходных значениях гнева и тревоги группы не различались, общий фон был иным: более высокий VO2max устойчиво связывался с более низкой склонностью к тревожности. А вот значимой связи с «характерным гневом» исследователи не нашли.

Но главное — реакция на стрессовые картинки. Участники с низким уровнем кардиофитнеса реагировали намного острее: после неприятных изображений их тревога и гнев взлетали куда сильнее, чем у более спортивных добровольцев. Вероятность того, что тревожность подпрыгнет с «средней» до «высокой», у них была аж на 775% выше.

Авторы сделали вывод: люди с хорошей кардиореспираторной подготовкой проявляют меньшую склонность к тревоге и показывают заметно лучшую эмоциональную устойчивость. Однако они уточняют, что в исследовании участвовало всего 40 человек, а уровень фитнеса рассчитывали не лабораторно, а по самоотчетам. Более масштабные и точные исследования могут дать иные результаты.

Работу подготовила международная группа авторов, в числе которых Thalles Guilarducci Costa, Lucas Carrara do Amaral, Naiane Silva Morais и другие.