Когда расставание лечит

Новое исследование, опубликованное в Journal of Sex & Marital Therapy, утверждает: то, как пара расстаётся, влияет на то, что оба партнёра будут чувствовать потом. Если человек, который инициирует разрыв, проявляет уважение, даёт честные объяснения и признаёт чувства другого, — у обоих после расставания чаще наблюдаются более позитивное настроение и ощущение жизненной энергии. Это важно, потому что большинство людей переживает разрыв как эмоциональный удар, а учёные редко изучали, как сама беседа о расставании может смягчить последствия.

Психологи называют такую манеру общения поддержкой автономии. Она включает признание эмоций другого человека, неавторитарный тон, объяснение причин своих решений и предоставление времени для реакции. Когда отношения функционируют нормально, партнёры обычно действуют на равных, но при расставании инициатор внезапно оказывается в позиции власти. Исследователи захотели понять, может ли сохранение уважительной формы общения смягчить удар.

Авторы работы — команда под руководством Эрин МакКланг из Университета Оттавы — опросили 362 молодых людей, переживших разрыв в течение последнего года. Средний возраст участников — около 19 лет, большинство — студентки канадских вузов. Примерно половина разрывалась лично, половина — онлайн. Анкеты оценивали настроение, уровень тревоги, депрессии и ощущение жизненной энергии.

Выяснилось: чем больше поддержки автономии было во время разрыва — честные причины, время на переживание, попытка услышать другого — тем выше были показатели позитивного настроения и «живости» у обеих сторон. Это верно как для того, кто бросил, так и для того, кого бросили.

Однако такая коммуникация не снижала уровень боли: тревога, депрессия и плохое настроение оставались примерно теми же. Зато она помогала легче «пережёвывать» произошедшее и двигаться дальше, не застревая в вопросах «почему?».

Учёные обнаружили и другие закономерности. Постоянное общение с бывшим коррелировало с ростом тревоги и депрессии. Мужчины в среднем сообщали о более высоком позитивном настроении и меньшей тревоге по сравнению с женщинами. Способ расставания — онлайн или лично — не повлиял на дальнейшее эмоциональное состояние.

Исследование имеет ограничения: участники — в основном молодые студентки, отношения — недолгие, данные — ретроспективные. Учёные планируют продолжить работу, чтобы понять, как разные стратегии расставаний влияют на эмоциональное восстановление.