Когда сон шутит над родителями

Новое исследование, опубликованное в журнале Sleep Health Национального фонда сна, поднимает вопрос, который каждый молодой родитель, кажется, может задать даже в полусне: почему ощущение, что спал плохо, бьёт сильнее, чем фактическое количество часов, проведённых в кровати? Учёные утверждают, что дело может быть не столько в младенце, сколько в растущем уровне тревоги и депрессии у родителей.

Рождение ребёнка обычно называют одним из самых радостных событий в жизни. Однако любой взрослый, хоть раз державший дома новорождённого, понимает: радость прекрасно сочетается с хроническим недосыпом. Частые ночные пробуждения, кормления по часам, постоянный стресс — всё это превращает сон в роскошь. Ранее исследования уже показывали, что плохой сон тесно связан с депрессией и тревожностью, но почти всегда фокус был на матерях и первых неделях после родов.

В этот раз учёные решили взглянуть на проблему иначе и разобраться, как сон и психическое состояние влияют друг на друга в течение первого года жизни ребёнка — и что происходит с отцами. Исследователи, возглавляемые Авелем Хорвицем и Лиат Тикоцки из Университета Бен-Гуриона в Негеве (Израиль), наблюдали за 232 парами от поздних сроков беременности до того момента, когда ребёнку исполнился год.

Участники сообщали о своём сне и самочувствии в третьем триместре беременности, а затем, когда ребёнку было 4, 8 и 12 месяцев. Сон измеряли двумя способами: объективно — с помощью носимых устройств (актиграфии), фиксирующих ночную активность, и субъективно — по дневникам сна и опроснику Insomnia Severity Index.

Психическое состояние оценивали с помощью известных шкал: Edinburgh Postnatal Depression Scale и State-Trait Anxiety Inventory. Поскольку показатели тревоги и депрессии оказались тесно взаимосвязаны, исследователи объединили их в один показатель «депрессивно‑тревожных» симптомов.

Результаты показали любопытную картину. Родители, которые ощущали, что спят плохо, и отмечали у себя ярко выраженные симптомы бессонницы, чаще сообщали о высоком уровне тревоги и депрессии. При этом объективные данные с носимых приборов такой связи не выявили. Иными словами, не столько сам сон, сколько отношение к нему и переживания вокруг него оказываются теснее привязаны к психическому состоянию.

Со временем характер этой связи менялся. Выяснилось, что дело не только в том, что плохой сон усиливает тревожность. Скорее, усиливающиеся тревога и депрессия, наблюдаемые у родителей на восьмом месяце после рождения ребёнка, предсказывали более плохое восприятие собственного сна спустя ещё четыре месяца — и у матерей, и у отцов.

Для отцов выявили ещё более замысловатый цикл: плохой сон в четыре месяца предвещал ухудшение психического состояния к восьми месяцам, что затем снова ухудшало восприятие сна к годовалому возрасту ребёнка. Получается замкнутый круг, из которого выбраться непросто.

Эти выводы важны, потому что опровергают популярное убеждение: будто бы только недосып делает жизнь новых родителей эмоционально тяжёлой. Исследование показывает — психологическое состояние само способно значительно ухудшать то, как родители воспринимают собственный сон, особенно ближе к концу первого года, когда ребёнок уже спит более предсказуемо.

Но у работы есть свои ограничения. Поскольку исследование носило наблюдательный характер, оно не доказывает причинно-следственные связи. Кроме того, выборка была довольно однородной — преимущественно семьи среднего и высокого дохода из Израиля, с здоровыми младенцами и низким уровнем депрессии и тревожности. Поэтому результаты могут быть нерелевантны для семей с экономическими трудностями или родителей с выраженными психиатрическими диагнозами.

Исследование под названием «Сон и симптомы депрессии и тревоги у матерей и отцов младенцев: продольный анализ» подготовили Авель Хорвиц, Яэль Бар‑Шахар, Дар Ран‑Пелед, Галь Меири и Лиат Тикоцки.