Секс против спорта: мифы рушатся

Новое исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior, взялось за давний спортивный миф: действительно ли сексуальная активность перед интенсивными нагрузками ухудшает результат? На этот раз учёные решили проверить не «вчера вечером», а буквально «за полчаса до старта». И получили весьма неудобные для старой школы тренеров выводы: мастурбация перед физическим тестом не только не вредит, но и чуть улучшает показатели.

Поводом для работы стала многолетняя спортивная традиция — запрещать секс перед соревнованиями, чтобы, как уверяют тренеры, не расплескать энергию. Речь о классическом убеждении: «секс расслабляет, делает вялым, снижает агрессию». Чтобы разобраться в этом на уровне физиологии, исследователи под руководством Диего Фернандес-Ласаро из Университета Вальядолида решили проверить: а есть ли научные основания у подобных запретов.

Предыдущие исследования в основном касались секса накануне соревнований, то есть за много часов до старта. Но почти никто не изучал ситуацию, когда близость происходит непосредственно перед нагрузкой. Эта группа и восполнила пробел.

Для эксперимента набрали 21 здорового, тренированного мужчину — баскетболистов, бегунов и боксёров, средним возрастом 22 года. Каждый проходил две ситуации: контрольную и экспериментальную.

В контрольной участники воздерживались от любой сексуальной активности минимум неделю, а перед тестами смотрели нейтральный документальный фильм. В экспериментальной — мастурбировали до оргазма за 30 минут до нагрузки, после чего также смотрели нейтральный ролик для стандартизации условий.

Затем проводили два теста: измерение силы хвата кисти и велоэргометрическую пробу — постепенное увеличение нагрузки до полного изнеможения. Дополнительно брали кровь, анализируя гормоны, маркеры воспаления и мышечного повреждения.

Результат оказался не просто нейтральным — наблюдалось небольшое улучшение. После сексуальной активности участники выдерживали велотест в среднем на 3,2 процента дольше. Сила хвата также была немного выше.

ЧСС во время нагрузки росла сильнее — что логично: симпатическая нервная система после возбуждения работает активнее, а это похоже на естественную разминку. Гормоны тестостерон и кортизол тоже были повышены. Первый связан с силой и агрессией, второй — с мобилизацией энергии.

Маркеры мышечного повреждения не увеличились. Более того, уровень лактатдегидрогеназы оказался ниже после активности — то есть лишнего стресса для мышц секс не создавал.

Отдельные старые работы утверждали обратное: например, исследование Kirecci говорило о снижении силы ног после секса за сутки до нагрузки. Но нынешние данные показывают иной эффект — вероятно из-за разницы в характере сексуальной активности.

Психологическое восприятие нагрузки не менялось — участникам не казалось, что тренировка даётся тяжелее.

Ограничения исследования очевидны: только мужчины, только мастурбация, небольшой размер выборки. Неизвестно, какова будет реакция у женщин, возрастных спортсменов или при половом акте, который включает другие гормональные механизмы.

Тем не менее, работа подрывает многолетний спортивный запрет. По данным учёных, секс за 30 минут до нагрузки не ухудшает результаты и даже может включить организм в режим готовности.

Исследованием руководили Диего Фернандес-Ласаро, Мануэль Гарроса, Гема СантаМария, Энрике Роше, Хосе Мария Исхьердо, Хесус Секо-Кальво и Хуан Миельго-Аюсо.