Мастурбация помогает переносить климакс: что говорит наука

Недавние исследования показали, что мастурбация может стать эффективным способом облегчения симптомов менопаузы у женщин без применения лекарств. Хотя тема самоудовлетворения редко поднимается на приёме у врача, многие женщины отмечают, что это помогает им лучше засыпать и стабилизировать настроение. Такой вывод опубликован в научном журнале Menopause.

Сама менопауза сопровождается физическими и психологическими переменами, которые могут существенно повлиять на повседневную жизнь и работу — среди самых частых симптомов бессонница, перепады настроения и проблемы с интимным здоровьем (сухость, боль). Основным методом лечения традиционно считается гормональная терапия, но за последние 20 лет количество использующих её женщин заметно снизилось из-за побочных эффектов и ограничений к применению. Нужно искать новые доступные и безопасные способы облегчения симптомов, особенно для тех, кто не может или не хочет использовать лекарства.

Как отмечает Джастин Леммиллер, старший научный сотрудник Института Кинси (Kinsey Institute) и ведущий подкаста Sex and Psychology, большинству женщин не хватает информации о вариантах без медикаментов, ведь не все могут воспользоваться гормонами.

Ранее уже было доказано, что сексуальная активность приносит физиологическую пользу: оргазм вызывает выброс эндорфинов и окситоцина, которые уменьшают ощущение боли, снимают напряжение и улучшают кровоток в интимной области, снижая риск ухудшения состояния тканей.

В исследовании приняли участие 1500 американок в возрасте от 40 до 65 лет. После отбора финальная группа составила 1178 участниц, среди которых отдельно анализировали женщин в перименопаузе (еще бывают месячные, но цикл уже меняется) и постменопаузе (менструаций больше нет). Женщины отвечали, какие из 15 предложенных способов они используют для облегчения симптомов климакса: от диеты и спорта до лекарств или мастурбации. Оказалось, что за последний год 61% респондентов мастурбировали, а 10-13% использовали это как осознанную стратегию борьбы с симптомами — чаще, чем гормоны, но реже, чем физические упражнения.

По оценке эффективности женщины назвали мастурбацию одним из самых полезных способов — она уступала только спорту и сексу с партнером. Особенно часто улучшения отмечались при бессоннице, раздражительности, скачках настроения (перименопауза) и трудностях с засыпанием (постменопауза). Помимо этого, отмечалось уменьшение болей и вздутия внизу живота, хотя преимущественно женщины говорили именно о пользе для сна и нервной системы.

Также выяснилось, что врачи крайне редко обсуждают эту тему с пациентками: только половине опрошенных врачи вообще рассказывали про менопаузу и еще меньше (8%) обсуждали мастурбацию. Но половина женщин, переживающих перименопаузу, высказала готовность попробовать такой подход, если бы его рекомендовал врач.

В редких случаях мастурбация ухудшала симптомы — как правило, у тех, кто уже имеет хронические проблемы или боли в области таза. Это показывает, что не всем подходит этот способ, а многое зависит от индивидуального состояния здоровья.

Многие участницы отмечали, что благодаря мастурбации чувствуют заботу о себе и поддерживают "тонус" интимных мышц, получая эффект "use it or lose it" (используй или потеряешь). Другие писали о снижении стресса — процедура выступала в роли эмоционального клапана.

У исследования есть ограничения: оно основано на самоотчетах (люди могут ошибаться в воспоминаниях), охватило только американок (в других странах отношение к темам секса сильно отличается), а участницами стали преимущественно более открытые люди.

Некоторые критики преуменьшают значимость открытий из-за, якобы, небольшого процента улучшения, однако авторы указывают: значительная доля женщин вовсе не пробовала мастурбацию, а среди тех, кто попробовал и осознал связь с симптомами, положительный эффект отмечался гораздо чаще, чем кажется на первый взгляд.

Исследование продолжается: учёные экспериментально сравнивают разные подходы и отмечают, что регулярная мастурбация (3-4 раза в неделю) значительно снижает выраженность симптомов. Положительный эффект особенно велик у женщин, которые достигают оргазма. Предполагается, что дело в нейрохимии удовольствия: окситоцин и серотонин не только улучшают настроение, но и помогают заснуть, а сама процедура улучшает связь между мозгом и внутренними органами за счёт так называемой "вагусной эффективности" (работа блуждающего нерва).

Авторы исследований: Justin J. Lehmiller, Cynthia A. Graham, Louise Ferrall, Emily A. Mendelson и Merissa S. Prine.