Тренинг внимательности как спасение от СРК?

Недавнее исследование, посвященное взрослым женщинам с синдромом раздраженного кишечника (СРК), показало, что 8-недельная программа тренинга внимательности значительно уменьшила симптомы СРК через 6 и 12 месяцев после обучения. Также улучшились симптомы тревоги и депрессии в этой группе. Данное исследование было опубликовано в журнале "Mindfulness".

Синдром раздраженного кишечника — это распространенное расстройство пищеварительной системы, которое затрагивает толстую кишку. Оно вызывает такие симптомы, как abdominal боль, вздутие, газ, диарея и запор. Причина СРК точно не известна, однако считается, что на него влияют стрессы, диета и дисбаланс кишечной микробиоты. У людей с СРК могут возникать обострения симптомов, спровоцированные определенными продуктами или emotional stress.

В настоящее время не существует лекарства от СРК, но изменения в образе жизни, корректировка питания и управление стрессом могут помочь контролировать симптомы. Некоторые люди получают пользу от пробиотиков, добавок клетчатки или медикаментов, прописанных врачом. Регулярная физическая активность и адекватное потребление жидкости также играют важную роль в управлении СРК. Поскольку симптомы различаются у разных людей, лечение часто индивидуализировано в зависимости от конкретных триггеров и потребностей.

Автор исследования Сьюзан А. Гейлорд и ее коллеги намеревались изучить, как обучение внимательности может помочь облегчить симптомы СРК по сравнению с группой социальной поддержки — стандартным психотерапевтическим методом для этого расстройства. Их гипотеза заключалась в том, что обучение внимательности окажет более длительное влияние на симптомы СРК, чем группа поддержки.

В исследовании приняли участие 75 взрослых женщин с СРК, у которых не было других серьезных соматических или психических заболеваний. Шестьдесят шесть участниц заполнили анкету через 6 и 12 месяцев после лечения. Участницы были случайным образом распределены либо в группу тренинга внимательности, либо в группу социальной поддержки.

Обе группы вмешательства встречались в малых группах по 2 часа раз в неделю в течение 8 недель и участвовали в полудневном "ретрите" после шестой сессии. Тренинг внимательности проводил инструктор с более чем 10-летним опытом преподавания программы снижения стресса, основанной на внимательности, разработанной Джоном Кабат-Зином. Эта версия тренинга внимательности была адаптирована под нужды женщин с СРК.

Участницы прошли оценку симптомов СРК (с использованием шкалы тяжести симптомов СРК), качества жизни, связанного с СРК (шкала качества жизни при СРК), висцеральной чувствительности (15-пунктный Индекс висцеральной чувствительности), психологического дискомфорта (Краткий инвентаризационный симптом 18) и внимательности (Анкета пяти аспектов внимательности). Эти оценки проводились при регистрации, через 2 недели, 3 месяца, 6 месяцев и 12 месяцев. Этот анализ сосредоточен на данных, собранных через 6 и 12 месяцев после начала исследования.

Результаты показали, что через 6 месяцев после начала исследования участники группы тренинга внимательности продемонстрировали значительно меньшие симптомы СРК по сравнению с теми, кто был в группе социальной поддержки. Хотя разница между двумя группами уменьшилась через 12 месяцев, она все равно была в пользу группы тренинга внимательности.

Группа тренинга внимательности также показала улучшения в висцеральной чувствительности как через 6, так и через 12 месяцев, в то время как в группе социальной поддержки изменений не наблюдалось. Аналогично, через 6 месяцев группа тренинга внимательности показала улучшения по сравнению с исходными данными, в то время как группа социальной поддержки не показала существенных изменений.

"Полезные эффекты 8-недельной программы МТ [тренинг внимательности], адаптированной для СРК, сохраняются до 12 месяцев после обучения", заключили авторы исследования.

Хотя исследование проясняет потенциальные преимущества тренинга внимательности в управлении симптомами СРК, важно отметить, что основные результаты были основаны на самооценках. Участницы были в полной мере осведомлены о лечении, которое они получали, и, вероятно, о ожиданиях авторов исследования, что означает, что эффект Хоторна мог повлиять на результаты — некоторые участницы могли согласовать свои ответы с тем, что, по их мнению, ожидали увидеть авторы исследования.

Статья "Обучение внимательности имеет долгосрочные терапевтические преимущества для женщин с синдромом раздраженного кишечника" была написана Сьюзан А. Гейлорд, Олафуром С. Пальссоном, Эриком Л. Гарландом, Джоном Дугласом Манном, Карен Блат, Уильямом Уайтхедом и Кетурай Р. Фаурот.