Пробиотики: спасители или народные комики?

Добавление пробиотических добавок может снизить негативные эмоции у здоровых взрослых.Новое исследование, опубликованное в журнале npj Mental Health Research, предполагает, что прием пробиотиков может уменьшить негативное настроение у здоровых людей, но только если вы знаете, где искать. В то время как стандартные психологические анкеты не смогли выявить значительные изменения, участники, ежедневно отслеживавшие свое эмоциональное состояние, показали явное и последовательное снижение негативных чувств после двух недель приема пробиотиков. Результаты предполагают, что ежедневный мониторинг может предложить более чувствительный способ измерения тонких улучшений настроения и помочь разрешить противоречивые результаты предыдущих исследований пробиотиков. Исследование было вызвано ростом научного интереса к "осевой системе микробиома-кишечник-мозг", идее, что кишечные бактерии могут влиять на психическое здоровье. Хотя некоторые доказательства подтверждают эту связь, особенно у людей с клинической депрессией, исследования на здоровых популяциях дали смешанные результаты. Пробиотики — добавки, содержащие живые бактерии, которые, как считается, полезны для здоровья кишечника — были изучены как потенциальный способ улучшения психоэмоционального состояния, но результаты были непоследовательными. Эта работа нацелена на прояснение вопроса о том, могут ли пробиотики влиять на эмоции у здоровых людей и может ли эта польза быть более заметна для некоторых индивидуумов. "Развивающаяся область кишечного микробиома открывает множество эффектов, которые бактерии в кишечнике могут оказывать на мозг и поведение. В будущем эта область может предложить новые решения для лечения психического здоровья", — объяснила автор исследования Катерина Джонсон из Лейденского университета. "Мы знаем, что связь между кишечником и мозгом предоставляет различные пути, через которые кишечные бактерии могут влиять на наши чувства и поведение, включая через блуждающий нерв, иммунную систему и гормоны. Мы использовали комбинацию методов, чтобы понять, как пробиотики могут влиять на способность регулировать наши эмоции и настроение." Для данного исследования исследователи набрали 88 здоровых взрослых и случайным образом разделили их, назначив либо пробиотическую добавку, либо плацебо каждый день в течение четырех недель. Исследование имело двойной слепой дизайн, что означает, что ни участники, ни исследователи не знали, кто каким лечением пользуется. Пробиотик, использованный в исследовании, представлял собой коммерчески доступный продукт, содержащий девять штаммов бактерий, обычно встречающихся в человеческом кишечнике. Участники смешали порошок пробиотика или плацебо с теплой водой и выпили его один раз в день. В отличие от многих предыдущих исследований, которые полагались исключительно на анкеты, проводимые до и после интервенции, это исследование включало несколько типов измерений. Участники прошли широкий спектр психологических анкет как до, так и после четырехнедельного периода, чтобы оценить такие характеристики, как тревожность, депрессия, стресс и эмоциональная регуляция. Они также участвовали в когнитивных задачах, направленных на измерение того, как они обрабатывают эмоциональные стимулы, такие как распознавание лицевых выражений или реакция на эмоционально насыщенные изображения. В дополнение к этим стандартным оценкам участникам предлагалось каждый день сообщать о своем настроении и симптомах пищеварения с помощью ссылки на смартфон. Каждый день они оценивали, насколько положительно или негативно они себя чувствуют по шкале от 0 до 100, а также сообщали о консистенции стула. Этот ежедневный мониторинг был новой особенностью исследования, предоставляя гораздо более детализированную информацию о изменениях в эмоциональном состоянии с течением времени. Основное открытие состоит в том, что пробиотики снизили негативное настроение в группе пробиотиков; этот эффект стал заметен через две недели использования. Участники, принимавшие пробиотическую добавку, последовательно сообщали о постепенном снижении негативных чувств, таких как печаль или раздражительность, по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Интересно, что не было изменений в сообщенных положительных ощущениях, что может свидетельствовать о том, что пробиотики помогают защищаться от негативных эмоциональных состояний, не влияя на положительное настроение. "Наше исследование имеет обнадеживающие последствия в отношении эффекта пробиотиков на настроение, хотя наука все еще не имеет хорошего понимания того, как именно работают пробиотики и какие разнообразные эффекты они могут оказывать на нашу физиологию", — сказала Джонсон. "Потребуются дополнительные исследования, но возможно, что в будущем пробиотики могли бы быть использованы целенаправленно для предотвращения перехода низкого настроения в психические расстройства, такие как депрессия." С другой стороны, более традиционные психологические анкеты не обнаружили значительных различий между двумя группами. На самом деле, в некоторых случаях результаты в таких измерениях, как тревожность и стресс, улучшились больше в группе плацебо. Однако эти изменения были небольшими, и учитывая количество сравнений, авторы предостерегают от слишком сильной интерпретации этих результатов. Анкеты могли просто не быть достаточно чувствительными, чтобы уловить тонкие эмоциональные изменения у здоровых людей, не испытывающих клинических симптомов. Исследователи также изучили, влияют ли определенные черты на вероятность того, что человек извлечет выгоду из пробиотиков. Они обнаружили, что люди, которые получили более высокие оценки на измерениях страхования рисков — черта, связанная с уязвимостью к депрессии, скорее всего, продемонстрировали наибольшее снижение негативного настроения. Это предполагает, что даже среди здоровой популяции некоторые люди могут быть более чувствительными к психологическим эффектам пробиотиков, чем другие. Если это будет подтверждено в будущих исследованиях, эта информация может помочь нацелить пробиотические интервенции на тех, кто с наибольшей вероятностью получит выгоду. "Еще одна новшество нашего исследования заключается в том, что мы затем изучили, можем ли мы предсказать, кто лучше всего ответит на пробиотики на основе их психологических характеристик", — сказала Джонсон. "Мы обнаружили, что различные черты, особенно у людей, которые были более осторожны, были теми, чье настроение наибольшим образом улучшилось от приема пробиотиков. Это интересно, потому что есть некоторые данные, что люди, которые более избегают рисков, могут быть более уязвимыми к развитию депрессии." Исследование не выявило значительных изменений в когнитивной обработке эмоциональной информации, такой как распознавание лицевых выражений или переключение внимания на эмоциональные лица. Это примечательно, поскольку другие исследования показали, что пробиотики могут влиять на эмоциональную обработку на когнитивном уровне, особенно у людей с депрессией. Отсутствие таких эффектов в данном случае может быть связано со здоровым состоянием участников или относительно коротким периодом интервенции. Одним из самых интересных аспектов исследования является сравнение с антидепрессантами. Исследователи отметили, что улучшение настроения от пробиотиков началось примерно через две недели с начала интервенции — тот же временной период, в течение которого многие люди начинают чувствовать эффекты антидепрессантов. "Сравнение сроков — интересный аспект наших результатов», — объяснила Джонсон. «Это может быть признаком того, что как антидепрессанты, так и пробиотики могут влиять на наше настроение через общие пути. На самом деле, мы знаем, что и те, и другие могут сигнализировать в мозг через блуждающий нерв (основной нерв, соединяющий кишечник и мозг), а также что у них обоих есть противовоспалительные эффекты. Авторы также подчеркивают, что их исследование помогает объяснить, почему прошлые исследования пробиотиков дали противоречивые результаты. Многие исследования используют только анкеты до и после лечения, которые могут упускать важные изменения, развивающиеся постепенно с течением времени. "Особенно замечательно, что отслеживание того, как люди себя чувствуют на ежедневной основе, позволило нам обнаружить полезные эффекты пробиотиков на настроение, тогда как стандартные психологические анкеты, которые часто используются в этой области, не были достаточно чувствительными, чтобы уловить эти изменения", — заметила Джонсон. "Посмотрев на людей каждый день, а не только оценив их до и после, мы получаем гораздо лучшее разрешение изменений со временем при приеме пробиотиков." "Это первое исследование, в котором реализуется ежедневный мониторинг настроения для оценки эффектов пробиотиков, и на самом деле к концу месячного исследования их негативное настроение все еще по-прежнему кажется улучшающимся. Один из недостатков психологических анкет заключается в том, что они стараются разбить то, как люди себя чувствуют, на отдельные категории, например, стресс, злость, тревогу или депрессивные наклонности. В отличие от этого, вопрос о том, как положительно или негативно кто-то себя чувствует, может целостно уловить изменение в любом эмоциональном состоянии." Несмотря на обнадеживающие результаты, исследование имеет свои ограничения. Участники были здоровыми молодыми взрослыми, так что результаты могут не применяться к пожилым людям или людям с клиническими заболеваниями. Размер выборки, хотя и достаточен для выявления средних эффектов, может не уловить меньшие различия. Также ежедневные оценки настроения основывались на простых вопросах, а не на проверенных клинических мерах. Тем не менее, исследователи утверждают, что именно эта простота может быть силой, позволяя более напрямую уловить субъективный эмоциональный опыт, чем структурированные анкеты. Исследование открывает несколько направлений для будущих исследований. Более длительные периоды интервенции могут выявить более крупные или более устойчивые эффекты, особенно учитывая, что улучшения настроения все еще увеличивались к концу четырехнедельного исследования. Будущие исследования также могут сравнить различные формулы пробиотиков, исследовать роль диеты или использовать биологические маркеры для отслеживания изменений воспаления или кишечных бактерий. "Несмотря на то, что данное исследование использовало пробиотические добавки, важно отметить, что существуют натуральные источники пробиотиков в нашем рационе (например, ферментированный сыр, квашеная капуста, кимчи), а также пребиотические волокна, которые помогают способствовать росту полезных кишечных бактерий и содержатся в различных продуктах (например, бананах, бобовых, цельнозерновых)," – отметила Джонсон. "На самом деле, некоторые из моих других исследований микробиоты человека показали, что употребление натуральных источников пробиотиков и пребиотиков было связано с более разнообразным микробиомом, что обычно является показателем здорового кишечника." Исследование "Пробиотики уменьшают негативное настроение со временем: значение ежедневной саморегистрации для обнаружения эффектов" было написано Катериной Джонсон и Лаурой Стинберген.