Кетодиета против депрессии: новое исследование
Следите за новостями по этой теме!
Подписаться на «Психология / Научные исследования»
Новое исследование, опубликованное в журнале Translational Psychiatry, показало: у студентов, страдающих депрессией и придерживающихся кетогенной диеты не менее 10 недель, симптомы снижались почти на 70%. Также фиксировались улучшения общего самочувствия и когнитивных способностей.
Поводом послужил рост числа депрессии среди молодежи, особенно в университетах, при не всегда эффективных или переносимых методах лечения (психотерапия, медикаменты). Учёные под руководством Дрю Д. Декера (Университет штата Огайо) исследовали связь между метаболическим здоровьем и депрессией, предполагая, что кетодиета может улучшить состояние пациентов.
Участниками стали студенты с официальным диагнозом "большое депрессивное расстройство", которые уже проходили лечение. После тщательного отбора в исследовании стартовали 24 человека, до конца дошли — 16.
Перед началом все прошли подробный инструктаж: углеводов — не более 50 грамм в день, умеренное количество белка, остальное — полезные жиры (оливковое масло, орехи, жирная рыба). Для поддержки и снижения расходов исследователи предоставляли некоторую еду и консультации диетологов через мессенджер.
Каждые две недели участники заполняли опросник депрессии, трижды их также оценивал психиатр. Ежедневно студенты сдавали показания кетонов и глюкозы крови, проходили анализы и тесты на внимание и память.
Результат: у всех, кто дошёл до конца, депрессивные симптомы снизились на 69% (по самоотчётам) и на 71% (по оценке клинициста). Никто из 16 человек к концу исследования не относился к средней или тяжёлой стадии депрессии. По словам врача Райана Пателя, обычно медикаменты и психотерапия дают всего 50% улучшения за 12 недель.
Почти все участники также похудели — в среднем на 5 килограммов. В крови вырос уровень белка BDNF (важен для нейронов на 32%) и снизился гормон лептин (52%, влияет на чувство голода). Отмечены улучшения в памяти и скорости мышления, по шкале общего благополучия оценки выросли втрое.
Авторы особо подчеркивают: связь "лучше настроение — меньше вес" статистически не подтвердилась. Причины могут крыться в сложных метаболических процессах.
Ограничения: группа маленькая, нет контрольной группы, все добровольно шли на эксперимент и могли быть мотивированы. Кроме того, частое прохождение тестов также сказывается на результатах. Нужно больше крупных исследований с разными группами.
Тем не менее, авторы считают кетодиету перспективным дополнительным средством помощи студентам с депрессией. Сейчас число обратившихся за психопомощью в студенческой среде растёт, а ресурсов не хватает. Питание — простой инструмент, который стоит изучать дальше.
PEREC.RU
– 70% студентов, проходивших эксперимент с кетогенной диетой, отметили почти полное исчезновение симптомов депрессии за 10 недель. Не просто похудели и взбодрились – поднялись показатели памяти, скорости мышления, биохимии крови (BDNF, лептин), а главное — никаких признаков средней или тяжёлой депрессии к финалу исследования.
– Самое забавное: результат оказался выше, чем у обычной терапии с лекарствами и психотерапией (50% против 70% и выше), хотя KEТО-метод до сих пор воспринимается как диковинка. Авторы спорить не лезут: «Мало испытуемых? Нет контрольной? Обычный эффект новичка? Может быть. Но, пока студенты в мыле бегают к психологам, кетодиета выглядит как реальный шанс хоть кому-то помочь».
– Метафора дня: лечение психики через салат и скумбрию вместо таблеток – это почти новоевангельское чудо. Сканируя кровь-душу-эмоции будущих айтишников с помощью тестов, врачи как будто устроили реальную охоту за демонами плохого настроения. Фокус, правда, в том, что сами участники были, мягко говоря, мотивированы вылезти из депрессии (а значит — placebo работает на всю катушку). Если добавить контрольную группу и пару мегаполисов России, то вдруг и российские студенты в очереди на авокадо выстроятся. Но вот подспудный вывод: вместо «зажрать стресс — лучше заесть стресс с умом». Пока действуйте осторожно: ни салат, ни мода на кето не отменяют психиатрии. Просто вилка и нож — это почти бесплатная поддержка, а на Западе уже ловят такую волну всерьёз.
