Недосып уничтожает разнообразие микробов во рту

Проанализировав данные масштабного исследования NIH-AARP по питанию и здоровью, учёные выяснили: люди, которые спят 6 часов и меньше, имеют меньшее разнообразие микробов во рту по сравнению с теми, кто соблюдает рекомендуемую норму сна — 7-8 часов. Причём определённые виды бактерий исчезают у хронически недосыпающих, тогда как другие, наоборот, появляются в избытке. Итоги работы опубликованы в журнале Sleep Advances.

Сон — штука предусмотренная природой для восстановления разума и тела. Пока ваше тело кажется бесполезной мебелью, мозг не теряет времени зря: укрепляет память, чинит иммунитет, латает ткани. Когда сна мало, память утекает сквозь пальцы, настроение шатается, мышление мутнеет, а диабет, болезни сердца и депрессия начинают строить планы.

Современный мир — рассадник бессонницы: искусственный свет, вечные авралы, смартфоны, нервы. Миллионы людей бодрствуют ночами, не отдавая себе отчёта, что превращаются в ходячую эпидемию. Неудивительно: из-за вечного недосыпа производительность рушится, растут аварии и врачебные счета.

Катерин Р. Далтон и команда решили проверить, связано ли число часов сна у людей из большой когорты пожилых американцев с составом микрофлоры рта. Они предположили: кто мало спит — тот и микробов во рту держит явно не самых полезных. В выборку вошло 1 139 человек, у которых брали смывы изо рта для анализа. Людей делили на группы по количеству сна: "правильный" (7–8 часов), "долгий" (9+ часов) и "короткий" (6 часов и меньше).

Результаты оказались предсказуемы, как финал латиноамериканского сериала: те, кто недосыпал, имели намного меньшее видовое разнообразие микробов. Исчезли такие безобидные жители, как Prevotella и Corynebacterium, а число Fusobacterium, Atopobium и Campylobacter упало. Зато Streptococcus и Rothia — любители пакостить — радостно размножились у недосыпающих.

Авторы резюмируют: связь между недосыпом и микробами есть, и, возможно, микрофлора рта может влиять на сон. Но есть нюансы: все испытуемые были в почтенном возрасте, а микробиом у молодых вполне может себя вести иначе. К тому же нельзя говорить, что недосып прямо ВСЁ портит — на микробиом сильнее влияют чистота зубов, питание, курение и антибиотики.

Тем не менее, связь обозначена: спать мало — получить во рту микробиологическое одиночество и толпу вредных бактерий. Приятно? Едва ли.