Как не потерять ум из-за депрессии: китайское исследование

Две масштабные работы в Китае показали: люди с депрессивными симптомами действительно хуже справляются с интеллектуальными тестами. Но не спешите валить всё на грусть — физическая активность, крепкий сон и здоровые привычки снижают негативное влияние депрессии на мозг, а иногда и вовсе его нейтрализуют. Результаты опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders.

Депрессия — это не просто плохое настроение. Это стойкая потеря интереса к жизни, упадок сил и проблемы с рутиной. Настроение портится на недели, а иногда и месяцы. Часто меняется аппетит и сон, появляется ощущение, что мозг работает будто в замедленном режиме. Могут страдать память, внимание, способность мыслить логически. На принятые решения влияют негативные мысли о прошлом и будущем, любые промахи кажутся трагедией, а радостные события словно теряют смысл. Даже если настроение исправится, неприятные мысли и рассеянность способны остаться надолго.

Исследования под руководством Шэнли Чена изучали, как депрессивные признаки, образ жизни и когнитивные функции связаны у китайцев среднего и старшего возраста. Уже известно, что некоторые привычки помогают избежать умственного упадка — учёные захотели выяснить, работает ли это при депрессии.

В работе приняли участие более 12 тысяч взрослых старше 40 лет из провинции Хубэй и мегаполиса Шанхай. Женщин было чуть больше половины, средний возраст — от 68 до 72 лет. Всем предложили пройти опросник Geriatric Depression Scale (15 вопросов о настроении) и тест Mini-Mental State Examination на работу разума. Также под микроскоп учёных попали подробности личной жизни: семейное положение, образование, привычки вроде курения и регулярность физкультуры, окружность талии, режим сна, а ещё история болезней (гипертония, диабет, сердечно-сосудистые проблемы).

Главный результат: у людей с сильной депрессией в среднем наблюдался худший результат в тестах на мышление, а риск лёгких когнитивных нарушений рос. Однако, те, кто регулярно двигался, хорошо спал и не пренебрегал ЗОЖем, демонстрировали, что депрессия теряет хватку даже если она настигла. У физкультурников, «сонников» и любителей здоровых привычек связь между депрессией и снижением когнитивных функций была заметно слабее.

Авторы резюмируют: здоровый образ жизни способен ослаблять удар депрессивных симптомов по интеллекту. Но! Направление причинно-следственной связи эти данные не устанавливают — это перекрёстные исследования, которые позволяют лишь предположить связь, но не доказывают, что именно спорт и сон защищают мозг. Впрочем, хуже от них точно не будет.