Джаз вместо кнопки «сбежать»: что показало исследование

Исследователи обнаружили, что прослушивание цифрового джаза может быть связано с более спокойной реакцией организма на стресс и лучшей регуляцией эмоций. В лабораторной части эксперимента у слушателей менялись показатели мозговой активности, сердечного ритма и кожной проводимости. Однако исследование не доказывает, что именно джаз вызывает эти изменения. Работа опубликована в журнале Acta Psychologica.

Повседневное напряжение — учебное, рабочее и городское — многие пытаются приглушить музыкой из стриминговых приложений. В психологии использование медиа для управления настроением называют эмоциональной регуляцией. Она бывает адаптивной: например, человек переосмысливает проблему. А бывает менее полезной — когда он просто старается подавить чувства.

Авторы также изучали психологический эскапизм — временное дистанцирование от тревог через погружение в цифровой опыт. Это не обязательно означает бегство от реальности: короткая передышка может защитить от эмоциональной перегрузки. Джаз с его подвижным ритмом, импровизацией и обычно отсутствующим вокалом может помогать такому погружению. На фоне популярности автоматических плейлистов исследователи решили проверить, как привычка слушать цифровой джаз соотносится с психологическими и физиологическими показателями.

Юхао Тянь из Педагогического университета Шэньяна и Сяочэнь Чжан из Шанхайского института визуальных искусств изучили молодых людей и взрослых среднего возраста в китайской провинции Гуандун — регионе с быстрым темпом жизни и широким использованием цифровых медиа. В опросе участвовали 300 человек, которые регулярно пользовались музыкальными сервисами для управления настроением. Они рассказали, как часто слушают джаз, сколько времени тратят на музыку и используют ли плейлисты, подобранные под настроение, а также заполнили анкеты об эмоциональной регуляции и склонности к эскапизму.

Частое взаимодействие с цифровым джазом было связано с более устойчивым настроением и предпочтением адаптивных способов справляться с эмоциями — например, переосмысления ситуации вместо подавления неприятных чувств. Оно также соотносилось с восстановительным, а не полным отстранением от реальности эскапизмом.

Для лабораторной части пригласили 50 участников. Им включали стандартизированные фрагменты цифрового джаза и контрольную музыку — эмбиент или классические инструментальные композиции. Все записи были без слов и с контролируемым темпом, чтобы ритм не искажал физиологические измерения. Активность мозга фиксировали с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ), а также измеряли вариабельность сердечного ритма и кожную проводимость.

Вариабельность сердечного ритма — это изменение интервалов между ударами сердца; показатель помогает оценивать работу нервной системы при нагрузке. Кожная проводимость отражает изменения активности потовых желёз и служит одним из показателей физиологического возбуждения. Во время джаза у участников усиливалась активность альфа- и тета-ритмов мозга, связанных с расслабленной сосредоточенностью и глубоким погружением. Одновременно возрастала вариабельность сердечного ритма, а кожная проводимость снижалась. Вместе эти реакции соответствовали более спокойному состоянию нервной системы и меньшему физическому напряжению по сравнению с контрольной музыкой.

Статистическая модель показала, что физиологические реакции могут частично объяснять связь между увлечённостью джазом, эмоциональной регуляцией и эскапизмом: более спокойные телесные реакции были связаны с лучшим управлением эмоциями и большим ощущением безопасной передышки. Но это именно статистическая связь, а не установленная причинно-следственная цепочка.

Исследователи также подробно побеседовали с 22 участниками. Те говорили, что джаз помогает отодвинуть стресс на задний план, не теряя связи с реальностью. Один из собеседников выразился так: «Я не использую джаз, чтобы сбежать от реальности. Он лишь немного отдаляет меня от того, что вызывает стресс». Некоторые отмечали, что музыка позволяет чувствам возникать естественно, не навязывая определённое настроение.

Часть участников доверяла алгоритмам стриминговых сервисов: готовый плейлист избавлял от необходимости выбирать музыку в моменты усталости. Один человек объяснил, что, когда он перегружен, ему трудно подбирать композиции, а алгоритм уже знает, какой джаз способен его успокоить.

У работы есть важные ограничения. Данные собрали в один момент, поэтому исследователи не могут утверждать, что джаз сам по себе улучшает эмоциональную регуляцию: возможно, люди, уже умеющие справляться со стрессом, чаще выбирают эту музыку. Кроме того, участники изначально пользовались музыкой для расслабления, что могло усилить обнаруженные связи. Авторы не учитывали исходный уровень стресса, особенности личности и более широкие музыкальные предпочтения. Для проверки выводов нужны длительные наблюдения и сравнение разных жанров и групп слушателей.

Исследование «Цифровой джаз и эмоциональная регуляция: нейроаффективный анализ психологического эскапизма и поведения при стриминге» провели Юхао Тянь и Сяочэнь Чжан.