Сальса против тоски: танцы снизили депрессивные симптомы у молодых людей
Следите за новостями по этой теме!
Подписаться на «Психология / Научные исследования»
Исследование, опубликованное в журнале Psychological Medicine, показало: занятия сальсой могут уменьшать депрессивные симптомы и социальную тревожность у молодых людей. Речь не о волшебном танце, который заменяет лечение, а о доступном социальном занятии, способном поддержать настроение и контакт с окружающими.
В исследовании участвовали 121 человек в возрасте от 18 до 24 лет. Все они сообщали о симптомах депрессии от лёгкой до умеренно выраженной степени, выявленных с помощью скрининговой анкеты. Участников случайным образом разделили на две группы: одна посещала занятия сальсой, другая попала в лист ожидания.
Танцевальная программа длилась восемь недель. Участникам предлагали посетить не менее шести еженедельных занятий, которые проводили опытные преподаватели при университетских танцевальных обществах Оксфорда. На уроках были и обычные посетители, не связанные с исследованием, поэтому участники могли заниматься без ощущения, что на них направлен прожектор научного эксперимента. Группа ожидания проходила те же опросы, но получила возможность заняться сальсой только спустя 12 недель.
Перед началом проекта исследователи обсудили формат с молодёжной консультативной группой. Её участники, в том числе люди с личным опытом депрессии и тревожности, сравнили сальсу, шотландские танцы cèilidh, капоэйру и совместные двигательные игры. Сальсу признали наиболее привлекательным и приемлемым вариантом.
Психическое состояние оценивали с помощью опросников. Главным показателем была шкала PHQ-9 — стандартная анкета для оценки депрессивных симптомов от 0 до 27 баллов. Также измеряли общую и социальную тревожность, одиночество, удовольствие от общения и ежедневное настроение: участники отвечали на сообщения и оценивали своё самочувствие по шкале от 1 до 10.
После исключения тех, кто выбыл или не соблюдал требования протокола, в анализе остались 93 человека: 49 в танцевальной группе и 44 в группе ожидания. За 12 недель баллы PHQ-9 у участников, занимавшихся сальсой, в среднем снизились примерно на три пункта. В группе ожидания изменение составило менее одного пункта. Разница между группами достигла около 2,5 балла — больше порога, который обычно считают заметным для самого пациента.
Эффект не зависел от того, были исходные симптомы лёгкими или умеренно тяжёлыми. При этом участники, которым занятия нравились сильнее, как правило, сообщали о меньшем количестве депрессивных симптомов. Авторы подчёркивают: сальса не является лекарством от депрессии, а её возможная польза связана с сочетанием физической активности, общения и удовольствия.
Социальная тревожность у танцевальной группы постепенно снижалась, тогда как в группе ожидания почти не менялась. Кроме того, у ожидавших занятий со временем уменьшалась способность получать удовольствие от общения — явление, которое называют социальной ангедонией. У танцующих такого ухудшения не наблюдали. Однако оно статистически не объяснило снижение депрессивных симптомов и требует отдельного изучения.
Обе группы сообщили о снижении общей тревожности и одиночества, поэтому в этих показателях сальса не дала преимущества перед ожиданием. Зато ежедневные оценки показывали: счастье у участников танцевальной группы росло быстрее.
У исследования есть существенные ограничения. Контрольной была не другая активность, а ожидание, а такой дизайн способен искусственно увеличивать разницу: людям, которым остаётся только ждать помощи, может становиться хуже или просто не хватать мотивации. Поэтому работа доказывает, что сальса оказалась лучше ожидания, но не отвечает на вопрос, превосходит ли она обычные тренировки, другой социальный танец, психотерапию или лекарства.
Кроме того, из танцевальной группы выбыло 17 из 66 начавших участников, а из группы ожидания — только 2 из 47. В анализ включили лишь завершивших исследование, поэтому результат мог оказаться завышенным, если ушедшие получали меньше пользы. Некоторые занятия бесплатно вёл сама Brennan Delattre, а специалист, собиравший данные, знал о распределении участников по группам. Исследование также включало только сальсу, опиралось на самоотчёты, а не на структурированные клинические интервью, и не было рассчитано прежде всего на проверку вторичных показателей — тревожности, счастья и удовольствия от общения.
Авторы планируют более крупные рандомизированные испытания, где социальные танцы сравнят с другими видами активности в рамках социальной рецептуры — подхода, при котором врачи могут рекомендовать не только лекарства, но и общественные, творческие или физические занятия. В перспективе исследователи хотят изучать социальные танцы и другие творческие вмешательства в разных странах и группах населения.
Вывод осторожный, но практичный: занятия сальсой могут стать дополнительным способом поддержать молодых людей с депрессивными симптомами, особенно пока они ждут профессиональной помощи. Однако считать танцы самостоятельным лечением депрессии пока рано.
PEREC.RU
Статья посвящена рандомизированному исследованию влияния занятий сальсой на депрессивные симптомы у молодых людей в возрасте 18–24 лет. Исследование провела команда под руководством Brennan Delattre, докторанта кафедры психиатрии Оксфордского университета; результаты опубликованы в журнале Psychological Medicine. Авторы исходили из того, что психические расстройства часто начинаются в подростковом возрасте и ранней взрослости, но молодые люди реже обращаются за помощью и чаще прекращают лечение. Дополнительными проблемами для этой группы являются одиночество, социальная изоляция и длительное ожидание медицинской помощи.
В исследование включили 121 участника с лёгкими или умеренно выраженными депрессивными симптомами. После случайного распределения одна группа должна была посещать восемь еженедельных занятий сальсой, другая попала в лист ожидания. Для участия в программе требовалось посетить не менее шести занятий. Уроки проходили при университетских танцевальных обществах Оксфорда, их вели опытные преподаватели, а вместе с участниками занимались обычные посетители. Это позволяло участникам не чувствовать себя отдельной экспериментальной группой. Группа ожидания проходила те же измерения, но получила возможность посещать танцы спустя 12 недель.
Перед запуском проекта исследователи консультировались с молодёжной группой, в которую входили люди с опытом депрессии и тревожности и без такого опыта. Они сравнивали привлекательность сальсы, шотландских танцев cèilidh, капоэйры и совместных двигательных игр. Наиболее подходящей для сверстников сочли сальсу.
Психическое состояние оценивали по нескольким показателям. Главным была шкала PHQ-9 — стандартный опросник депрессивных симптомов от 0 до 27 баллов. Дополнительно измеряли общую тревожность, социальную тревожность, одиночество, удовольствие от общения и ежедневное настроение с помощью текстовых сообщений. После исключения выбывших и участников, нарушивших требования, в окончательном анализе осталось 93 человека: 49 в группе сальсы и 44 в группе ожидания.
Основной результат оказался в пользу танцевальной программы. За 12 недель баллы PHQ-9 в группе сальсы снизились примерно на три пункта в среднем, тогда как в группе ожидания — менее чем на один. Разница около 2,5 балла превышала распространённый порог клинически заметного изменения, то есть была достаточно велика, чтобы её мог почувствовать сам участник. Эффект не зависел от исходной тяжести симптомов: польза не различалась существенно у людей с лёгкими и умеренно выраженными проявлениями. Более положительный опыт на занятиях также был связан с меньшим количеством депрессивных симптомов.
Авторы подчёркивают, что сальсу нельзя считать лечением депрессии. Возможный эффект может объясняться одновременным воздействием физической активности, общения, невербального взаимодействия, ощущения совместного успеха и удовольствия от занятия. Иными словами, важным может быть не конкретно латиноамериканский танец, а сочетание движения и социальной связи.
Социальная тревожность в танцевальной группе постепенно снижалась, а в группе ожидания почти не менялась. У ожидающих также со временем уменьшалась способность получать удовольствие от общения — состояние, которое называют социальной ангедонией. У участников занятий сальсой такого ухудшения не наблюдалось. Однако этот результат не объяснил статистически снижение депрессивных симптомов и требует новых исследований. Ежедневные оценки показали, что счастье у танцующих росло быстрее, но общая тревожность и одиночество снизились в обеих группах примерно одинаково.
Исследование имеет ряд ограничений. Группой сравнения было ожидание, а не другое занятие или лечение. Такой дизайн может завышать эффект, поскольку участники, вынужденные ждать помощи, способны испытывать разочарование, снижение мотивации или ухудшение состояния. Поэтому результаты показывают, что сальса лучше ожидания, но не доказывают её превосходство над другим видом физической активности, социальными танцами, психотерапией или лекарствами.
Из танцевальной группы выбыло 17 из 66 начавших участников, а из группы ожидания — только 2 из 47. В итоговый анализ включили только завершивших исследование, поэтому эффект мог быть переоценён, если выбывшие получали меньше пользы. Кроме того, Brennan Delattre бесплатно вела некоторые занятия, а исследователь, собиравший данные, знал распределение участников. Это может влиять на восприятие и оценку результатов.
Исследование было статистически рассчитано прежде всего на оценку изменений депрессии. Для вторичных показателей, включая социальную тревожность, счастье и удовольствие от общения, не применяли поправки на множественные сравнения, поэтому эти результаты следует считать предварительными. Возможна и выборочная ошибка: люди, добровольно записавшиеся на исследование танцев, могли заранее относиться к сальсе положительно. Работа также опиралась на самоотчёты и пороговые значения симптомов, а не на структурированные клинические интервью и подтверждённые диагнозы.
В будущем команда планирует более крупные рандомизированные испытания, в которых социальные танцы будут сравниваться с активными вариантами контроля в рамках социальной рецептуры — подхода, позволяющего рекомендовать пациентам общественные, творческие и физические занятия как дополнение к медицинской помощи. Авторы хотят изучать разные виды танцев и другие творческие вмешательства в разных группах населения и странах.
Главный вывод сформулирован осторожно: социальные танцы могут стать доступным и привлекательным дополнением к помощи молодым людям с депрессивными симптомами, особенно во время ожидания специалиста. Однако это не замена психотерапии, медикаментозному лечению или профессиональной диагностике. Для подтверждения медицинской эффективности нужны более крупные исследования с активными контрольными группами и участниками с клинически подтверждённой депрессией.
