Ракетки против хандры: что наука выяснила о паделе и пиклболе
Следите за новостями по этой теме!
Подписаться на «Психология / Научные исследования»
Ракетки против хандры
Падел и пиклбол давно перестали быть просто играми с ракетками для тех, кому нужен спортивный повод поговорить. Систематический обзор, опубликованный в журнале Frontiers in Psychology, показал: участие в пиклболе связывали с большим счастьем, удовлетворённостью жизнью и социальной интеграцией, а также с меньшими проявлениями депрессии. Исследования падела чаще рассматривали уверенность спортсменов, тревожность и умственную усталость.
Физическая активность в целом связана с лучшим психическим самочувствием, но рекомендованный уровень нагрузки соблюдают далеко не все. Падел и пиклбол привлекают тем, что они социальны, относительно доступны и подходят людям разного возраста и уровня подготовки. В падел играют на закрытой площадке, где мяч может отскакивать от стен. Пиклбол проходит на меньшем корте: используется перфорированный пластиковый мяч, а более медленный темп делает особенно важными стратегию и общение.
Исследователи во главе с Леной Лаукстерманн из Венского университета провели обзор, поскольку прежние работы в основном изучали физическую форму, травмы и спортивные результаты. Психическое здоровье оставалось в роли родственника, которого позвали на праздник, но забыли представить гостям. Учёные анализировали исследования, опубликованные по 8 октября 2024 года: из 71 найденной записи в обзор вошли 14 работ с участием 1403 человек. Восемь исследований падела включали 538 участников, шесть исследований пиклбола — 865. Женщины составляли 42% общей выборки, то есть примерно 589 человек.
В работах о пиклболе главным героем оказалось благополучие. Участие в игре связывали с большим счастьем, более крепкими социальными связями и высокой удовлетворённостью жизнью. Одно исследование обнаружило положительную связь между счастьем и участием в игре, другое — между более серьёзной вовлечённостью в пиклбол и меньшим уровнем депрессии. Особенно заметной выглядела роль социальной интеграции для женщин. Во время пандемии COVID-19 сокращение возможностей играть сопровождалось ростом одиночества и ухудшением психического состояния. Похоже, пользу приносит не только движение, но и сам контакт с людьми — редкий случай, когда человечество собирается вместе не из-за скандала.
Падел изучали преимущественно в соревновательной среде. Игроки высокого уровня обычно сообщали о большей уверенности в себе и меньшем числе физических симптомов тревоги. Тревожность менялась в зависимости от рейтинга, пола, этапа матча и результата — победы или поражения. Умственная усталость возрастала в серии последовательных матчей и была связана с более медленной реакцией и меньшей точностью. При этом мотивация иногда усиливалась во время сложных с психологической точки зрения матчей: организм уже устал, но спортивные амбиции, как водится, делают вид, что ничего не произошло.
Авторы считают, что два быстро растущих вида спорта могут давать разные психологические эффекты. Однако это пока не доказательство причинности. Все включённые исследования были наблюдательными, а не рандомизированными контролируемыми испытаниями; многие данные участники сообщали о себе сами. Поэтому нельзя утверждать, что падел или пиклбол предотвращают депрессию и тревожность.
Есть и другие ограничения. В исследованиях падела слишком много элитных и соревнующихся игроков, а в работах о пиклболе — преимущественно пожилых участников. География тоже скромная: все исследования происходили только в США, Испании и Финляндии. Сам обзор «Padel, pickleball and wellbeing: a systematic review» подготовили Лена Лаукстерманн и Брендон Стуббс.
PEREC.RU
Обзор исследований, опубликованный в журнале Frontiers in Psychology, рассмотрел психологические и социальные эффекты падела и пиклбола. Эти виды спорта стали популярны благодаря сочетанию физической нагрузки, общения и относительной доступности. Падел проходит на закрытом корте, где мяч может отскакивать от стен. В пиклбол играют на меньшей площадке перфорированным пластиковым мячом; более медленный темп делает важными стратегию и взаимодействие игроков.
Работу провели исследователи во главе с Леной Лаукстерманн из Венского университета. Они искали публикации, вышедшие до 8 октября 2024 года. Из 71 найденной записи в итоговый обзор вошли 14 исследований с участием 1403 человек. Восемь исследований были посвящены паделу и включали 538 участников, шесть исследований пиклбола — 865 участников. Женщины составляли 42% всей выборки, или примерно 589 человек.
Пиклбол в научных работах чаще рассматривался с точки зрения общего благополучия. Участие в игре связывали с большей выраженностью счастья, более высокой удовлетворённостью жизнью и лучшей социальной интеграцией. В одном исследовании участие в пиклболе положительно коррелировало со счастьем, а в другом более серьёзная вовлечённость была связана с меньшими проявлениями депрессии. Социальная интеграция особенно важной оказалась для женщин. Во время пандемии COVID-19 сокращение возможностей играть сопровождалось усилением одиночества и ухудшением психического состояния, что указывает на возможную роль регулярного общения.
Исследования падела преимущественно проводились в соревновательном контексте. Игроки высокого уровня обычно сообщали о большей уверенности в себе и менее выраженных физических симптомах тревоги. Уровень тревожности менялся в зависимости от рейтинга, пола, стадии матча и исхода встречи. Умственная усталость возрастала во время последовательных матчей и была связана с более медленной реакцией и снижением точности. В некоторых напряжённых матчах мотивация, напротив, усиливалась, что могло помогать спортсменам продолжать выступление несмотря на усталость.
Авторы считают, что падел и пиклбол могут быть связаны с разными аспектами психического благополучия: падел — с уверенностью, тревожностью и ментальной нагрузкой, пиклбол — со счастьем, удовлетворённостью жизнью и социальными связями. Однако обзор не доказывает, что занятия напрямую вызывают улучшение психического состояния. Все включённые работы были наблюдательными, а не рандомизированными контролируемыми исследованиями, многие данные основывались на самоотчётах участников.
Результаты нельзя трактовать как доказательство способности этих видов спорта предотвращать депрессию или тревожные расстройства. Исследования падела непропорционально часто включали элитных и соревнующихся игроков, исследования пиклбола — преимущественно пожилых людей. Кроме того, научные данные имели узкую географию: все включённые работы были выполнены в США, Испании и Финляндии. Обзор «Padel, pickleball and wellbeing: a systematic review» подготовили Лена Лаукстерманн и Брендон Стуббс.
