Короткая тренировка "прокачивает" мозги?

Короткая 20-минутная тренировка на беговой дорожке может ненадолго "подзарядить" мозг – таковы итоги исследования, опубликованного в журнале Mental Health and Physical Activity. В эксперименте приняли участие мужчины двух возрастных групп: молодые (в среднем 24,5 года) и пожилые (примерно 70 лет). Каждому из 51 участника сначала предлагали либо походить/побегать с умеренной нагрузкой, либо посидеть и посмотреть видео одинаковой длительности.

После активности (или видео), испытуемые выполняли тест на внимание и самоконтроль – всемирно известное задание Струпа. Для справки: оно заключается в том, что нужно назвать цвет чернил, которым написано слово, а не само слово, например, слово "красный" напечатано синими чернилами – нужно сказать "синий". Этот тест специально заточен под проверку способности сосредотачиваться и игнорировать автоматические импульсы. Обычно с возрастом выполнение задания усложняется, так как мозг медленнее обрабатывает информацию.

Суть открытия: после физической нагрузки участники выполняли задание быстрее, при этом точность не страдала. Даже самые возрастные участники, которые в принципе медленнее справлялись с заданием, после тренировки немного ускорялись. Для понимания что творится в голове, параллельно следили за мозговой активностью с помощью ЭЭГ. Выяснилось, что физическая нагрузка снижает начальные затраты энергии мозга и, наоборот, усиливает внимание и подготовку к ответу чуть позже. Учёные назвали это "двухфазным эффектом": сначала затраты снижаются, потом мозг работает эффективнее.

Важный момент – тест проводился только на мужчинах, чтобы не мешать возможные отличия, связанные с женской физиологией и гормонами. Делали только по одной тренировке, так что долговременного эффекта не проверяли. К тому же, сравнивалась реакция после физнагрузки и после сидения за просмотром видео: возможно, часть "успехов" объясняется тем, что долгое сидение лишь замедляет мозги.

Исследование проводила группа под руководством Куо-Пин Вана из Национального Тайваньского университета. Авторы подводят итог: даже короткая прогулка или пробежка способны ненадолго повысить эффективность умственной деятельности – особенно если предстоит задача на концентрацию или скорость отклика.