Путь к любовной зависимости: как модели привязанности, психологическая гибкость и управление эмоциями формируют созависимость

Зависимость от романтических отношений — это вовсе не сюжет из мыльной оперы, где герой/героиня страдает и ждет звонка. Новое исследование в журнале Journal of Social and Personal Relationships доказывает: наш стиль привязанности, сложившийся еще в детстве, может напрямую влиять на склонность к зависимости от партнера. Масла в огонь подливают неспособность гибко реагировать на события и умение управлять своими эмоциями — вот она, та самая «ловушка любви»!

В психологии выделяют стили привязанности (модели, которые мы несем из детства), и формируются они на примере отношений с родителями. Надежная привязанность — это когда с ребенком обращаются стабильно и тепло: такой человек умеет быть близким, не теряя себя. Если же забота была непредсказуемой, возникает тревожная привязанность — постоянное чувство, что тебя бросят, эмоциональные качели, мольбы о внимании. Есть и третий вариант: избегающая привязанность, когда человек становится эмоционально недоступным, прячет чувства за толстой стеной самостоятельности (по сути, «я сам себе весь праздник», и никого не подпускаю).

Но не всякая тяга к партнеру перерастает в зависимость — ключ в нюансах психики. Исследователи разбирали, почему у некоторых страсть превращается в болезненный культ отношений: вроде бы любишь, но жить без человека невозможно, даже на время — да настолько, что появляются симптомы, схожие с настоящей «ломкой».

Психологическая гибкость — это ваше умение не падать в обморок при ссорах и не устраивать драки из-за разницы во взглядах. А эмоциональная регуляция — способность понять и «подручить» свои чувства, чтобы не метаться от обиды к ярости. Исследование показало: если вы с детства привыкли к эмоциональной безопасности (надежная привязанность), вам проще оставаться гибким и контролировать эмоции, поэтому в любовную яму вы не падаете.

Если же у вас тревожная привязанность — гибкость ниже, с эмоциями проблемы, и зависимость от отношений становится вдвойне вероятной. А вот избегающие персоны, как ни странно, практически никогда не попадают в любовную кабалу — их самодостаточность и нежелание открываться делают их буквально «прививкой» от созависимости.

В исследовании приняли участие 522 жителя Турции (страна, расположенная на стыке западных и восточных ценностей, что делает ее идеальным полигоном для проверки теорий на разные культурные коды). Респонденты прошли серию опросников, чтобы оценить стиль своей привязанности, умение регулировать эмоции и степень «схождения с ума» по партнеру. Опросы показали: надежная привязанность — гарантия независимости. Тревожная — билет в романтическое рабство. Избегающая — шанс остаться с котом и телевизором, но без любовной зависимости.

Авторы предупреждают: глубокое чувство или яркая страсть — еще не диагноз. Зависимость — это потеря контроля, когда ради отношений жертвуешь собой, терпишь вред и не можешь оторваться, даже если все плохо. Но, хорошие новости: даже если вам не повезло с детством, навыки гибкости и управления эмоциями можно натренировать (например, с помощью терапий вроде ACT), а значит, выдыхайте — любовная зависимость не приговор!

У исследования есть ограничения (женщин среди респондентов было больше, все отвечали онлайн и один раз), так что результаты не претендуют на абсолютную истину. В будущем ученые намерены не только повторить эксперимент «в динамике», но и выяснить, можно ли с помощью кратких тренировок снизить шансы попасть в созависимую ловушку.