Страх остаться не у дел: как лайки подрывают психику?

Страх остаться в стороне — так называемый FoMO (от англ. Fear of Missing Out, «страх пропустить важное») — знаком многим, кто изо дня в день лихорадочно проверяет соцсети, чтобы не упустить ничто «важное». Оказывается, у этого тревожного рефлекса есть вполне конкретные заскоки на уровне мозга.

Исследование психологов из Northwest Normal University (Китай) выяснило: если человек буквально зациклен на том, чтобы быть в тусовке, его мозг особенно бурно реагирует на банальные цифровые одобрения вроде «лайков». Вот так, едва тебе придёт символический большой палец вверх — мозг начинает работать, как у собаки Павлова: слюноотделение — только теперь не ради еды, а ради воздушного лайка.

FoMO, рассказывают психологи, — не каприз, а ломка на уровне фундаментальной человеческой потребности быть среди своих. Если человек чувствует себя изолированным в реальной жизни, всё внимание автоматом переключается на экран смартфона: вдруг там дадут почувствовать себя нужным. Беда в том, что соцсети построены именно так, чтобы доить твой внутренний голод к признанию: «лайк», позитивный комментарий, сердечко — и вот уже дофамин в крови микроскачок, а мозг ждет добавки.

Ученые пригласили 67 студентов для эксперимента. Сначала измерили, насколько те боятся остаться за бортом событий и как велика их потребность в одобрении. Разбили испытуемых на две группы: с высоким и с низким уровнем FoMO.

Дальше всех нацепили в лаборатории шапочки для ЭЭГ — это такой способ читать, что происходит у тебя в голове каждому миллисекундному пику — и усадили играть в простую «лайк-гонку». Там надо было быстро жать на кнопку, чтобы получить «одобрение» от компьютерного человечка в виде большого пальца. За промах — «дизлайк».

Любопытно: по скорости реакции и вниманию все были одинаково бодры. А вот когда дело доходило до мозговых волн, тут проявился сюрприз. У группы с тревожностью «остаться не у дел» на позитивные сигналы (тот самый лайк) мозг включался с особой мощью — P300, специальная мозговая волна мотивации и внимания, вырастала в разы сильнее, чем у их более спокойных ровесников. На «дизлайк» — такой разницы не наблюдалось.

Выходит, что для людей с FoMO одобрение в цифре превращается в разряд важнейших жизненных событий — и именно потому так сложно перестать рефлекторно «обновлять ленту». По сути, лайк — как доза быстродействующего успокоительного для тех, кому вовремя не хватило обнимашек офлайн.

Есть и обратная сторона: со временем даже отдача в виде лайков приносит не радость, а чистое привыкание. Мозг заточен под поиск этой мелкой награды, но удовольствия — всё меньше. Классика любой зависимости.

Ну и как всегда в науке — парочка оговорок. Во-первых, эксперимент был только на студентах, до взрослых и подростков там пока руки не дошли. Во-вторых, на реальную переписку в соцсетях лабораторная игруля похожа чуть более чем никак. Так что серьезных выводов — строго с оговоркой.

Ученые надеются узнать, можно ли снизить эту цифровую «ломку», если человек почувствует себя нужным в офлайн-жизни. Но это уже задача для будущих исследований и соцработников.