Мат на выносливость: как ругань превращает людей в суперменов
Следите за новостями по этой теме!
Подписаться на «Психология / Научные исследования»
Материалы нового исследования, опубликованного в журнале American Psychologist, доходчиво объясняют: если вас вдруг тянет ругнуться во время тяжёлого испытания — отжиманий или, скажем, очередного совещания, не спешите стыдиться. Психологи выяснили: ругань действительно помогает людям показывать лучшие результаты, когда требуются максимум усилий, будь то спорт или борьба со стеснением.
В двух контролируемых экспериментах исследователи под руководством Ричарда Стивенса (Richard Stephens) попросили добровольцев делать «чир-подъём» (analogue: обычное отжимание от кресла), заодно повторяя каждые 2 секунды либо мат, либо нейтральное слово. В первом опыте участвовали 88 человек, во втором — 94. Во второй части — для чистоты опыта — участникам дали поругаться даже до старта упражнения, а также измерили апатию к чужим проблемам, уровень тревожности и степень «разрешённости на глупости» (disinhibition).
Результаты? Когда люди бранились, они удерживали себя на руках дольше. Даже «потоковое состояние» (flow — это такой кайф, когда человек полностью погружён в дело) росло, чувство скованности уменьшалось, а юмора становилось больше. Ругательство оказались более «смешными» и «волнующими», у некоторых повышалась тревожность — но в целом эффект был налицо.
Учёные пришли к выводу: когда человеку надо перестать сдерживаться (будь то спортзал или жизненная неловкость), короткое ёмкое словцо может стать психологическим крылом. Свои выводы они подкрепили ещё и объединением данных трёх исследований: в совокупности у тех, кто ругался, реально выросли показатели силы, самоуверенности и концентрации.
Правда, есть нюанс. Испытуемые догадывались, что от них ждут прогресса после крепкого словца. Эффект зрителя никто не отменял — когда знаешь, что на тебя смотрят, и ожидают буйного поведения, волей-неволей начинаешь стараться сильнее.
Так что, если вдруг громко руганётесь, делая последний рывок — теперь есть повод считать, что это вы «работаете над продуктивностью», а не просто позволяете себе слабину. Авторы статьи отмечают: мат — это дешёвый и доступный способ получить моральную инъекцию уверенности и перещеголять собственные страхи. Главное — не переусердствовать, а то эффект «Голубого огонька».
PEREC.RU
Есть универсальные рецепты мотивации, и мат — один из них. Исследование всё раскладывает по полочкам: сдерживаешься — проигрываешь, ругаешься — выигрываешь время и выносливость. Участвующие в экспериментах люди, наверняка, не первый раз поднимают штангу, но теперь получили легальное право выругаться вслух и не стыдиться.
Автор исследования, кстати, не то чтобы встал на защиту «уличного языка», но наверняка знает — когда человек себя сдерживает, он теряет гораздо больше, чем если бы отпустил вожжи. Можно, конечно, иронизировать — мол, учёные снова нашли отмазку для взрослого мужика, который не может посчитать до десяти без «жесткого приправления речи». На самом деле речь лишь о способе перестать стесняться себя.
В таких громких открытиях всегда виноваты два эффекта: во-первых, участники знают, чего от них хотят. Во-вторых, мало кто палится публично: дома-то кричать на стул куда безопаснее, чем на глазах у зала.
Исследование добавляет лишний повод обществу спорить: где пределы допустимого? А психологи всё вкладывают в одни и те же слова: перестань стесняться, разреши себе на минуту не казаться пай-мальчиком или девочкой, и производительность — не только физическая — вырастет. Ну а если ещё и улыбнулся в процессе, значит цель достигнута не зря.
