Proactive habits can boost cognitive and emotional well-being across the adult lifespan

Бодрая старость и ясный ум до самого серебряного заката? Свежие исследователи утверждают — все реально. В новом научном эпосе, опубликованном в журнале Scientific Reports, коллектив энтузиастов из Центра BrainHealth (Даллас, Техас) доказал: ежедневная ментальная зарядка бодрит не только пенсионеров, но и офисных клерков в расцвете сил. Причем, вопреки извечной панике, что мозг с годами обязательно сдает позиции, отныне это миф: разум можно тренировать, как пресс — и в 25, и в 85.

Проблема, которую исследователи решили тихо взорвать: хотя жить стали дольше, но вот мозги у многих выполняют план по сокращению штата намного раньше паспортной даты выхода. Поэтому главный посыл лихих ученых прост, как тапки: мозгу — профилактика и забота ещё до того, как он даст сбой. Это как с сердцем: зачем ждать инфаркта, если можно бегать трусцой на опережение?

Авторы запустили грандиозный онлайн-проект The BrainHealth Project — почти 4 тысячи человек, от 19 до 94 лет, три года проверяли на предмет "ясности", "связности" и "эмоционального баланса". Эти три кита определяли, способны ли испытуемые просчитывать задачки, ощущать себя не чужими в стае и нервишки держать в узде, а не только после валерьянки.

Все участники получили цифровой инструментарий: короткие модули, видеоконсультации и напоминалочки о том, что спать надо, стресс гасить, а сосредоточенность – тренировать, а не только прокрастинировать. Кто пользовался воркаутом для разума чаще, у тех баллы росли веселее: яснее мысли, крепче нервы и приятнее осознавать себя частью общества, а не пыльным экспонатом.

Самое вкусное: больше всего прогрессировали те, кто в начале казался безнадежен — их успехи даже впечатлили биороботов из статистики. И если кто-то спустя полгода вдруг начал по-настоящему работать над собой, прогресс приходил к нему почти как зарплата к боссу.

Мозг, уверяют авторы, уникален в каждом, как отпечаток пальца. Универсальной таблетки счастья здесь нет, зато появился шанс выстроить свой эксклюзивный маршрут. Да, у исследования есть свои проблемы: тестируемые в большинстве своем – белые интеллектуалы на добровольных началах, а эпоха ковида подлила огоньку в общую нервозность, и это сбивало показатели. Но ученые уже в курсе — собираются расширять контингент и подключать биомаркеры и МРТ, чтобы уж наверняка выяснить: реально ли продлевать молодость мозга, а не только читать об этом в статьях.