Синдром самозванца и перфекционизм: разные оттенки паранойи успеха

Новое исследование подтвердило: синдром самозванца тесно связан с двумя крайне специфическими типами перфекционизма — жёстким (ригидным) и самокритичным. Зато попытки притянуть сюда нарциссический перфекционизм разочаровали учёных: никакой связи не обнаружено. Полученные данные помогают чётче понять, почему те, кто казалось бы должны быть лучами просветлённого успеха, регулярно страдают от ощущения собственной фальшивости. Работа опубликована в журнале Personality and Individual Differences.

Что вообще такое «синдром самозванца»? Это такое психологическое явление, когда даже человек с очевидными успехами упорно отказывается видеть за собой эти достижения. Он считает себя случайным пассажиром вечного экспресса успеха и с ужасом ждёт, когда qualcuno выгонит его с места. Особенно часто страдают этим те, кто реально чего-то добился, но не в состоянии поверить, что это всерьёз.

Перфекционизм, как давно выяснили психологи, — не однородный монолит. Его можно разделить на три основных типа:

1. Жёсткий (ригидный) перфекционизм: всё должно быть по плану и без ошибок, любое отклонение — трагедия вселенского масштаба.
2. Самокритичный: раздача себе палок по голове за любую погрешность и хроническое недовольство собой.
3. Нарциссический: ощущение, что ты — царь, всех умнее, достоин особого отношения и вообще создал этот мир для себя.

Колин Сюй, доцент Университета Айдахо, объясняет: «Синдром самозванца — это внутренний голос, внушающий человеку, что он самозванец, что его успехи — не его заслуга, и вот-вот его разоблачат». Ранее этот феномен уже связывали с повышенной тревожностью и депрессивными состояниями. Да и склонность к перфекционизму в целом шла в наборе. Но до сих пор никто не проверял, с каким именно подвидом перфекционизма самозванцы особенно дружны.

Для чистоты эксперимента набрали 278 студентов Пенсильванского университета (18-24 года, преобладают девушки, многонациональная выборка). Все тесты проводили онлайн. Испытуемые проходили шкалу синдрома самозванца Кланс — это такой опросник, который из рядового отличника за минуту делает начинающего ипохондрика. Там три ключевые точки: чувствуешь себя фальшивкой, объясняешь успех везением, занижаешь свои достижения.

Затем предлагали ответить на Большую тройку перфекционизма: оценить, насколько строго ты держишь себя за галстук (ригидность), как часто занимаешься самобичеванием (самокритика) и остаётся ли вера в свою исключительность (нарциссизм).

Дальше — скучные для одних, судьбоносные для других цифры: синдром самозванца стабильно шёл в паре с общим перфекционизмом. Но когда разбили на подвиды, оказалось: если ты рвёшься к идеалу (ригидность) и не вылезаешь из самоедства (самокритика), самозванец внутри тебя устроит вечеринку. А вот если ты нарцисс-перфекционист — проходи мимо! Самодовольство прекрасно защищает от разъедающих сомнений.

Если рассматривать компоненты синдрома отдельно, выходит, что снижать свою значимость чаще всего любят как раз не нарциссы. Чувство «я — фейк» особенно сильно при самокритике. А идея, что успех — это веяние фортуны, чаще встречается у тех, кто беспросветно требователен к себе.

Таким образом, вечные раздумья и опасения, которыми славится синдром самозванца, — это удел ригидных и самокритичных натур. Самодовольные нарциссы к этому иммунитет имеют. Не весь перфекционизм ведёт к тому, что вы боитесь завтра проснуться разоблачённым.

Учёные подчёркивают: нарциссический перфекционизм вообще другая вселенная. Это не про бичевание, это про выставление своего уникального образа напоказ. Возможно, потому нарциссы спят спокойно, а самокритики мучаются бессонницей.

В конструкции исследования есть фатальный недостаток: рассматривали только студентов престижного вуза, а для остальных граждан какие тут гарантии? К тому же это срез — один момент времени. Причина и следствие, как всегда, спутались в общий клубок: что раньше — самозванец или перфекционист, неясно.

Дальнейшая наука должна, конечно, изучать явление в динамике, добавлять объективные показатели успеха и смотреть, как всё развивается во взрослом мире — например, на работе.

В практическом смысле вывод прост: если у человека чрезмерная самокритичность и жёсткость к себе, лечить нужно именно это, чтобы уменьшить ощущение «самозванца». Нарциссам — другая терапия.

«Классическая логика, которую когда-то предложили Кланс и Аймс, такова: сталкиваясь с трудностями, склонный к синдрому самозванца начинает паниковать и сомневаться, может — затормозить или, наоборот, переусердствовать. Понимать, с каким перфекционизмом мы имеем дело, — важно для предотвращения последствий вроде тревоги и прокрастинации», — подчёркивает Сюй.

Авторы исследования: Colin Xu, Caitlyn Kim, Katelyn Candido, Isabel Germano Salerni, Albena Ruseva.