Высокоинтенсивные тренировки Peloton: психическое здоровье матерей под микроскопом

Новое исследование, опубликованное в журнале Mental Health and Physical Activity, попыталось выяснить, как занятия дома на платформе Peloton в период пандемии COVID-19 отразились на психике работающих матерей. Строго говоря, результат получился неоднозначный: с одной стороны, спорт как будто помогает справиться с родительским стрессом, но, с другой, местами только подливает масла в огонь внутренней неуверенности и чувства вины.

Во время пандемии рабочие мамы оказались в ловушке: школы и детские сады закрыты, над ними внезапно навис груз двойных обязанностей — работа из дома плюс круглосуточная забота о детях. Обычные системы поддержки работать перестали, и многим пришлось изобретать свои лайфхаки, как вообще не сойти с ума. Именно тогда на сцене с музыкальным вступлением появилась Peloton — домашний спортуборудователь с онлайн-тренерами и обильным соцсетевым вайбом.

Целью этого исследования было выяснить, работает ли такая домашняя спортплатформа на пользу психике именно у работающих мам — не превращается ли фитнес в ещё одну галочку в списке «должна-успеть», а может, наоборот помогает почувствовать себя увереннее в роли родителя.

Исследование провели с 144 мамами из США, которые занимались на Peloton и при этом имели хотя бы одного ребёнка в возрасте до 18 лет. Почти все участницы имели высшее образование, а доход семьи у трех четвертей превышал $150 тысяч в год. Мам просили пройти целый батальон тестов: уровень счастья, испытываемый стыд и вину за неидеальное родительство, общий жизненный тонус, и, наконец, самооценка как матери. Также анализировали интенсивность тренировок — от циклинга до силовых занятий.

Итоги сюжета: чем выше стресс от родительства, тем печальнее маме живётся — по всем фронтам жизни: в общении, самочувствии и даже в психологических аспектах. Высокий родительский стресс также вызывает больше чувства стыда, но не обязательно чувство вины (а вот это уже интересно). Что же по части спорта? На первый взгляд, чем интенсивнее тренировки, тем психологический и социальный настрой у мамы становится лучше. Тренировки даже немного сглаживают негативные эффекты давления — особенно помогают восстанавливать чувство «я не одна». Возможно, сказалась и комьюнити-атмосфера Peloton — группы, лидерборды, чаты.

Однако есть и изюминка послевкусия: для мам с высоким уровнем стресса усиленные тренировки… снижали уверенность в себе как в родителе. Исследователи считают, что для многих фитнес по жесткому расписанию становится ещё одним «батлом» на выживание, а не площадкой для отдыха души. Всё дело в том, КАК и ЗАЧЕМ вы занимаетесь, утверждают авторы — не в количестве сожжённых калорий.

Правда, не все результаты оказались железобетонными: при жёстком подсчёте статистики положительное влияние тренировок слегка тает. А вот связь между стрессом и качеством жизни держится крепче всего — не уйти.

Такой итог: растворить родительский стресс одними отжиманиями не получится. Даже небольшой уровень стресса может портить жизнь, если он не уходит годами. Да, спорт иногда помогает, но это не гарантия вечной гармонии. Исследование ограничено небольшим количеством мам, к тому же почти все они из обеспеченных американских семей — широких обобщений тут не сделать. И, кстати, нельзя точно сказать, что спорт улучшает жизнь, — возможно, просто женщинам с лучшей жизнью легче найти время для спорта.

Авторы советуют не делать ставку на «чем больше спорта, тем радостнее жизнь». Иногда тренировки добавляют самоедства, а не снимают стресс. И вообще, поддержка матерей — это куда больше, чем советы или подписка на онлайн-платформу с фитнесом. Поддержка нужна системная, серьёзнее, чем новые гантели.